健口体操で 介護予防

さいきん 少し運動すると

息切れしてしまい これは老いと

受け入れてしまったが 猛暑とコロナ禍で

運動量が 以前より少なくなっていたように感じる

筋力や 社会との繋がりが低下した状態のフレイルかも…

9月号「広報よこはま」に 掲載

「むせる」「発音がはっきりしない」などといった

お口の機能の虚弱（衰え）のことです！

介護予防のカギは お口にあり 

健口体操で 毎日元気に過ごしましょう！

(´～｀) もぐもぐタイム

塩茹で落花生

噛み応えのある食材は

咀嚼数が増え オーラルフレイル予防です！

夕食

炊き込みご飯・お味噌汁・焼き鮭・玉子焼き・煮物・ポテトサラダ

オーラルフレイルとは

食事でよく食べこぼすようになった

固いものが噛めなくなり むせることも増えた

さらに滑舌も悪くなってきた…こうした状態が続くのは

それはささいな口の機能の衰え“オーラルフレイル”の可能性があります

（オーラルフレイルに早く気づき 予防や改善に努力することが重要）