薬膳ライスカレー🍛

夕食は 木の実を

混ぜ込んだライスカレーです

松の実には 優れた栄養効果があるそうで

美容や生活習慣病・抗炎症作用が魅力的な松の実

（ １粒あたりのカロリーは約1.3kcalほど）

 

たんぱく質が豊富で 100g中に15gほど含まれてる

また オレイン酸・リノール酸といった不飽和脂肪酸や鉄分や

マンガン・亜鉛などのミネラル類・ビタミンB類・食物繊維も豊富です

ピノレン酸という脂肪酸が含まれ食欲を抑制するホルモンの

分泌を促す作用があり ダイエット食として注目される

ピノレン酸は 解熱・鎮痛・抗炎症作用や赤血球を

柔らかくして血液をよくする働きがあります

松の実を１日に２０粒程度が目安

そのまま食べたり料理にトッピングして摂れます

夕食

薬膳ライスカレー・ポテトサラダ・スープ

茶飯に クコの実＆松の実＆南瓜の種＆胡麻が入っています♡

ポテトサラダ

薬膳ライスカレー

体が ぽかぽかしてきました(*˘︶˘*).｡.:*♡