退院後、復職して

5日間で3kg減の代償（？）


退院して翌日は、さすがに自宅で薬疹のため痒みを我慢しつつ、微熱もあってじっとしてました。
その翌日（退院2日目）。
職場で会う人に口々に

「大丈夫ですか？」
「随分痩せたようですけど、顔色も悪いし」
「病名は？」

…答えるの、しんどかったです。
確かに、崩れ折れそうな雰囲気で仕事してました。
急に3kg減ったら、身体なかなか言うことを聞きません。

ともかくも、勤務時間終了後すぐに最初に診ていただいた内科医へ。
入院先から診断時のデータもそのドクターのもとに届いていました。

ドクター「よかったですね、早く入院できて。憩室は無自覚な人が多くて、よく出血して便器が真っ赤になって初めてわかる人も多いんですよ。今日の血液検査ではCRP値は0.00mg/dlですから、あとは食事に気をつけてください」
私「先生、ところで私来週木曜から海外出張ですけど…」
ドクター「それ、キャンセル不可ですよね」
私「はい。出張ですから」

このあと、点滴をうって、痛み止めや抗生物質を処方されました。
で、実際退院1週間後に海外出張しました。

退院後の食事

憩室炎後の食事は、案外簡単です。
少なくとも私にとっては…

☆基本、「ナマモノ」を避ける!
憩室持ちに限らず、整腸のために「繊維質を多く摂れ」と言われます。が、生野菜よりも温野菜で。
生野菜ではたくさん繊維質が摂れません。
私は独身時代（一人暮らし歴19年間）自炊ではずっと温野菜派でしたので、ちっとも苦になりません。
ただ、今は結婚して先方の両親と同居。
岳母は生野菜よく出すんです。
キッチン共用ですし、「私か岳母か、作れる方が食事を作る」が暗黙のルール。
岳母が用意した食事は、大腸憩室持ちには避けるべき献立のことがままあります。
例えば
・生野菜サラダ（先に書いた通り）
・刺身（「タンパク質は魚で」とドクターから勧められましたが、生物はNG）


☆塊の肉は避ける!
入院中、お肉も献立の中にありましたが、基本ミンチ肉の調理。
憩室ができる要因のひとつに洋食（肉類）中心の食生活が挙げられます。特に、絶食から復食段階で肉の塊は、大腸にとても負担をかけます。
タンパク質を摂るなら「加熱済の魚」か「鶏ササミ・胸肉」あるいは「豆類」。


☆水分はしっかりと!
温野菜推奨の理由のひとつに「生野菜よりも水分を含み易い」というのもあるようです。
水・お茶はしっかりと！多すぎるかもと感じるくらい飲むべし。
カフェインが比較的多く含まれる紅茶もコーヒーもOK。
ただし、牛乳はあまりよくないようです。もっとも牛乳はガブ飲みするような飲み物ではないので、ドクターがOKを出せば程々に。
ただ、牛乳ではなく乳製品はある程度摂った方が腸内環境のために良い。入院中、私は「朝食に飲むヨーグルトかヤクルトかつけますけど、どちらがいいですか？」と訊かれました。


☆果物OK！
小さな種が多く含まれるものは避けた方が無難、という意見もあるようですが、私のかかりつけ医から
「果物はしっかり食べてください」
と言われました。
生野菜は避けろ、でも果物はOK。
どうやら、果物は果糖を含んでおり、腸の負担にはなりにくいからだそうです。


とにかくよく噛んで飲み込む！
結局、早食い禁物。
よく噛んで食べましょう。


☆お酒は控えること
20歳代にはそれなりの量を飲んでましたが、もう40歳代ですから、そもそも浴びるように呑むなんてできません。
それにお店でのお酒には脂っこいおつまみがついて来るため、腸に負担をかけることに。
何より、アルコール摂取すると、体内で水分排出スイッチが入ってしまい、便が固くなってしまうようです。


さて。
こんな感じで退院後の食事を調整しています。