疲れやすい人

“　疲れる理由　”は２つあります
●一つは
“　エネルギー不足　”
●もう一つは
“　老廃物が上手く代謝されない　”為です

今時
病弱で食べられない人でない限り
「エネルギー不足」は考えられないので

●問題は
「解毒」がうまく出来ない事です

何故
“　老廃物が代謝されない　”のかというと
加齢による「機能低下」は勿論

●エネルギーを分解する
「栄養素不足」が原因です

人は
「肉体活動」や「精神活動」をする時に
「糖分」が分解されて「乳酸」が作り出されます

●「疲れる」のは
「乳酸」を分解する限界を超えた時に
乳酸が「酸化」されて疲れを感じます

●疲れに「クエン酸」がいいと言うのは
クエン酸には
“　乳酸の酸化を助ける　”働きがあり
「必須栄養素」を
バランス（特にビタミンＢ群）よく摂る事で
「老廃物」を排除し疲労を回復する作用があります

●他に
「にんにく」を食べると
スタミナがつくと言われるのは
にんにくに含まれる「ビタミンＢ１」が
「過酸化脂質」ができるのを防いで疲れにくくしているからです

他に
大豆には「ビタミンＢ２」はあまり含まれていませんが
「納豆」にするとぐんとアップします

疲れたと思ったら
「ニンニク」や「納豆」を上手に食べて疲れを取るといいですね