胃も身の内

「胃」の悪い人は
比較的「消化」の悪い物が好きで
胃に良い食べ物はあまり好まない傾向にあるようです
しかも
長期にわたる「ストレス」があるとなおさらです

例えば
●食事に
大トロやイカやタコ、（牡蠣以外の）貝類の揚げ物など
さらには
バラ肉やひき肉を使ったハムやソーセージなど

●「サラダ」にはトマトや酢の物
●「副菜」にはごぼうやキンピラやタケノコ・こんにゃくなどの煮物
●「汁物」には、きのこを使ったもの
●「おやつ」にはケーキ、ドーナツ、チョコレート、餡の和菓子、焼きいも、蜜柑、苺、梨　など・・・

これらは
全て「胃酸」の分泌を高めたり
「消化」に時間がかかるものばかりです

さらに
「濃い味付け」が好きで
 「甘いもの」や「辛いもの」が好きで
 「コーヒー」や「濃い緑茶」などを飲み
 「お酒」や「タバコ」を常飲していると覿面です

胃に良い食べ物は
●「タンパク質」・・・胃の「粘膜」を回復する栄養素です
（牛乳・半熟玉子・白身魚・鶏ささみ・豚ヒレ・うなぎ）など

●「ビタミン、ミネラル」・・・傷ついた細胞を修復する栄養素です
（キャベツ・大根・かぶ・ブロッコリー・ほうれんそう）
（小松菜・長いも・里芋・バナナ・りんご）など

これらをしっかり摂れる食事を心がけ
規則正しく
温かものをゆっくり食べると胃が強くなります

消化の良い食べ物は
 胃にとどまる時間が短く
 食物繊維が少ないものが多く
 胃の負担を減らします

何よりも「胃」が元気だと気持ちも明るくなります

それは
「自律神経」を通じて
心が「消化器系」に一番「敏感」だからです

だから
“　胃も身の内　”と言うのかも知れません