2021/2/2分の日記
目標立てた次の日くらいに
なんか無性に面倒くさくなる事がある。
目標立てた日は
何もやってないのに何かいい気分になる。
それが、次の日くらいに、急に現実に引き戻されるから、なのかなと思った。
さて、その二日目。
今日はロードバイク1時間。
昨日10km走った足の疲労抜きくらいの感覚だったが
結構キツく感じた。（こんなにキツかったっけ）
止まってる自転車を走らせてるということで
ペース配分がわからない。
前回がどうで、今回はどうなのかの差が知りたい。
ゼーゼー言いながらペースをキープしてるつもりが
私の2千円くらいのスマートウォッチは
心拍数70を指したり、次の瞬間135を指したりで
結果は平均90。
何となくあてにならない数値、、。
ロードバイクの運動結果をどう考えるか、
今後の課題だなぁ。
<有酸素運動> 下記A〜C選択
計2回/月間目標20回
2/2 2回目 B:ロードバイク1時間
選択肢
A:ジョグ30分＋ロードバイク30分
B:ロードバイク1時間
C:ジョグ1時間
<筋トレ> 下記①〜③
計1回/月間目標14回（2日に1回）
2/2 1回目
★筋トレメニュー
①腹筋15分
※20秒運動・10秒休憩✖️6セット✖️5種目
詳細:ツイストレッグレイズ・バイシクルクランチ・クランチ・ニートゥーチェスト・レッグレイズ
②懸垂※5分で70回
③ジャンピングスクワット4分間
※20秒運動・10秒休憩✖️8セット
