起きた瞬間からクタクタ

疲れ溜まってきたわ、、。

ダルい。

しかし、そうなる気がしてた。

1時間分の運動を、月20回。

そのペースで動くことは今まで無かっただろうし。

先月末辺りから、運動の負荷も上がってきてるしな。

1日当たりの活動量を増やすということは、

そういう事だ。疲れるに決まってる。

今月は、こういう月だ。

だが、ふふふ、、。

疲れるということは、鍛えられているということだ、、

ふふふ、、、

<有酸素運動> 下記A〜C選択

計6回/月間目標20回

2/8  B:ロードバイク1時間分

選択肢

A:ジョグ30分＋ロードバイク30分

B:ロードバイク1時間

C:ジョグ1時間

<筋トレ> 下記①〜③

計4回/月間目標14回（2日に1回）

2/8 4回目

★筋トレメニュー

①腹筋15分

※20秒運動・10秒休憩✖️6セット✖️5種目

②懸垂 

③ジャンピングスクワット4分間

※20秒運動・10秒休憩✖️8セット