今日のトレーニングは走りのみ
懸垂と腹筋は筋肉痛が残ってるので延期
今日の走りのテーマ
「歩かずにインターバルトレーニングやる」
結果ウォーミングアップとクールダウン込みで合計5kmを続けて走って29:01。
内容詳細
・アップジョグ2km。
・急走400m✖️緩走200nインターバル
※急走を4本分
・ダウンジョグ1km。
※上記を立ち止まらずに連続で走った
今日は途中で歩かないように
400m区間は2:00のタイムに抑えて走行するようにしたところうまく行った。
●400mラップ
1:53
2:04
1:50
1:56
インターバルトレーニングしながら5km30分切れたのは、緩走のところで極端にスピードダウンしなかったからだと思う。
あと、それほど辛くなかった。
とりあえず、うまいこと行った方だと思う。
12/14 5km
12月計 20km
