脱バテてます走

昨日も6kmでストップ。

膝回りが痛くなる前に切り上げた。

膝が痛まぬよう走れないか

フォームを意識している。

圧倒的に、走るための筋肉不足もあって

疲労すると走り方が「今、私バテてます」みたいな走り方になる。

その時に足腰の踏ん張りが効かず、O脚だか、X脚なんだかみたいになって、膝に変な方向へ力が加わっている可能性もあるという気がした。

そこで、一歩一歩しっかりと

膝関節に垂直に力が加わるよう着地を意識。

上体の姿勢も足腰への負担に影響するとのことなので

肩の力を抜いて背筋は真っ直ぐ。

最近はスピード上がらないので

こういうフォームの意識づけだけしっかりやって、後に繋げよう。

あと、鈍足メタボランナーさんより

ストレッチもあることを教わったので、

調べていくつか試してみよう。

<走行距離>

計25km/月間目標100km

1/10  6km