6km程度走ると、太腿の側面〜膝の側面にかけてちょい痛みが出る。
9月頃にもそんな感じで、痛みが出てた感じで
しばらくは良くなってたんだけど、また元通り！！
ぬぬぬ、、、
筋トレなどで改善したらよいな。
無理せず焦らずだな。
最近、手袋して走っていているので、
手袋にスマホのタッチパネルが反応しない為
スマホのストップウォッチが使えず
従って、時間を気にせずゆったり走ってる。
スピードも乗ってきてないからタイム計測したい欲求も起こらず。
耐え忍ぶ今日この頃。
<走行距離>
計19km/月間目標100km
1/9 6km
<筋トレ>下記①〜③
1/9 1回実施
現在4回/月間目標15回
★筋トレメニュー
①腹筋12分※40秒運動・20秒休憩✖️12セット
詳細:ツイストレッグレイズ・バイシクルクランチ・クランチ・ニートゥーチェスト
②懸垂※5分間で70回
③ジャンピングスクワット4分間
※20秒運動・10秒休憩✖️8セット
走り始めた頃とか良く痛くなりました。コレに関しては確か走る筋力の不足が原因なので、劇的に治ることはなく少しずつ体を距離に慣らしていくのが一番です。
ネットで調べたらストレッチなんかもあるので、されてみてはいかがでしょう？
調べてみたら、バシッと症状が合っていて
笑っちゃうくらいでした。
ある一定の距離を走ると徐々に痛み出すのが多いようですね。走る筋力が不足してるというのも実感としてハマってます。
ストレッチというアプローチは頭になかったので確認してみます。いつも適切なアドバイスありがとうございます♪