●今年中にフルマラソン完走
※あわよくば5時間切り
この大きな目標を設定してから、「月間走行距離100km」を月間の目標として取り組み、４月〜6月の3ヶ月は月間100kmを達成できていましたが、7月の暑さに降参してランはお休み。
その代わりプールやスポーツジムにデビューしてトレーニングしていました。
特にプールは７月中旬からほぼ毎日のように通いました。
水泳に対する長年のコンプレックスを克服し、25m、50mと泳げるようになりました。
そこからは、1度に泳げる距離は停滞。
このまま無理して1度に泳げる距離を伸ばそうとしても、すぐに疲れ果ててしまうと思いました。
そこで、1度に泳げる距離よりも、短い距離を何回も泳いで1日トータルで泳ぐ距離を重要視して取り組んでいます。
今は25m✖️6本（計150m）を１日の練習メニューとしています。
息が苦しくて、休み休み何とかこなしたり、こなせなかったりを繰り返して、少しずつ上達の手応えを感じ始めている今日この頃です。
トレーニングジムの方も利用させてもらうようになりましたが、快適で気に入っています。
ウエイトトレーニングの甲斐があってか、
体脂肪率は7月中旬に測った時は10%台でしたが、8月中旬には9%台となりました。
体脂肪率一桁台というと、なんか凄そうに聞こえるんですが、筋肉量はまだまだ少なくて見た目が貧相なので、改善していきたいです。
ちゃんと食べてトレーニングして、見た目としても見るからに筋肉質〜みたいな感じになりたいです。
食生活もタンパク質多めになるようにして、健康に悪そうなものは極力食べないように心がけています。アルコールもほとんど口にしません。
順調に運動していますが、一方で疲労が溜まってリカバリに課題を感じているので、今後はより一層、疲労回復のためのストレッチなども試行錯誤していきたいと考えています。
そんなこんなで、気がつけば
10/8の初フルマラソンまであと7週と少しとなりました。
1カ月半ほどランニングをお休みしていましたが
そろそろランニングを再開しないと完走が危ういので走り始めようと思います。
