東横線・目黒線の多摩川駅を出て丸子橋方面に歩いていくと
浅間神社があります。
この辺は緑が多いし、加えて浅間神社の境内には
多摩川を一望できるスペースがあり、
晴れた日には正面に富士山がくっきりと見えます。
今年は３年に一度の神幸祭。
来る６月７日～９日
このあたりが賑わうことでしょう。
昨日は体や関節を「緩める」ことについてふれましたが、
今日は「呼吸」について。
気がついたときはとにかく深く呼吸をすることにしています。
息を吸いながらお腹を膨らます、そして吐きながらお腹をへこます。
これはいわゆる腹式呼吸ですね。
息を吸いながらお腹を膨らます、と言いましたが、
慣れていないとなかなかお腹が膨らまない。
お腹の筋肉が固くなっているのでしょうか。
でも、続けていると膨らむようになってきました。
そしてお腹がぺったんこになるまで息を吐く。
イライラしたり、焦っている時などは、腹式呼吸でなくても
とにかく深呼吸をしてみる。
眠れないときもゆっくり深く呼吸をしていると
知らず知らずのうちに寝てしまいます。
グー・・・。
では、また明日！