３－１ あるある式「わき腹ダイエット」

イスに座って少しだけ前かがみになったときって、お腹周り（特にわき腹）のお肉って気になりますよねえ（特に管理人は）

あるある式にも載っていたのがこのわき腹についたお肉のこと。まず最初に、大きめの洗濯バサミを一つ用意し、それを座った状態でわき腹（少し前の方）に挟みます（痛くても我慢！）。

そしてそのまま背筋をぴんと伸ばす。
→この状態で洗濯バサミが外れていれば問題なし。

外れていない人は次に、そのまま立ち上がります。背筋をぴんと伸ばした状態で、さてどうでしょう？洗濯バサミは取れましたか？
ちなみに管理人は見事に残ってます・・・

このように、座って背筋を伸ばして取れない人、特に立っても取れない人はこれから書く、「わき腹ダイエット」が非常に有効です。

原因）
そもそもわき腹に肉を付けているのは、単に太っている人だけではありません。姿勢が悪い人（猫背など）。
そういう人は、通常の人と何が違うかというと、肋骨（ろっこつ）の骨の向き・形なのだそうです。
全体的に斜め下向きに肋骨が向いてしまうため、本来ヨロイとしてカバーする部分ができなくなっている。
そこをカバーしているのが脂肪となっているというわけです。

ですので、肋骨を正しい状態に戻すべく以下の方法を使います。

１、壁の右側に立ち、右手のひらを壁に押し当て、左手は左の腰に添える。その状態で息を吐きながら左足を伸ばしたまま横に上げていく（30度～40度ほど）。

２、上げた状態で３秒息を吐きながら停止。

３、息を吸いながら４秒かけ元に戻す。

これを１０回繰り返す（左右入れ替えながら）。

結構普通にできて、意外と筋肉もついてる気がしますよ、これって！