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3-1 あるある式「わき腹ダイエット」

2009年12月27日 09時34分07秒 | ダイエットと尿酸値
イスに座って少しだけ前かがみになったときって、お腹周り(特にわき腹)のお肉って気になりますよねえ(特に管理人は)

あるある式にも載っていたのがこのわき腹についたお肉のこと。まず最初に、大きめの洗濯バサミを一つ用意し、それを座った状態でわき腹(少し前の方)に挟みます(痛くても我慢!)。

そしてそのまま背筋をぴんと伸ばす。
→この状態で洗濯バサミが外れていれば問題なし。

外れていない人は次に、そのまま立ち上がります。背筋をぴんと伸ばした状態で、さてどうでしょう?洗濯バサミは取れましたか?
ちなみに管理人は見事に残ってます・・・

このように、座って背筋を伸ばして取れない人、特に立っても取れない人はこれから書く、「わき腹ダイエット」が非常に有効です。

原因)
そもそもわき腹に肉を付けているのは、単に太っている人だけではありません。姿勢が悪い人(猫背など)。
そういう人は、通常の人と何が違うかというと、肋骨(ろっこつ)の骨の向き・形なのだそうです。
全体的に斜め下向きに肋骨が向いてしまうため、本来ヨロイとしてカバーする部分ができなくなっている。
そこをカバーしているのが脂肪となっているというわけです。

ですので、肋骨を正しい状態に戻すべく以下の方法を使います。

1、壁の右側に立ち、右手のひらを壁に押し当て、左手は左の腰に添える。その状態で息を吐きながら左足を伸ばしたまま横に上げていく(30度~40度ほど)。

2、上げた状態で3秒息を吐きながら停止。

3、息を吸いながら4秒かけ元に戻す。

これを10回繰り返す(左右入れ替えながら)。

結構普通にできて、意外と筋肉もついてる気がしますよ、これって!