次は二の腕です。
腕を前に伸ばした時に、下に来る肉がなんて柔らかいの!と思う方結構いらっしゃるんじゃないっでしょうか?
腕の筋肉は、腕を曲げたときの内側に付く方が大多数でしょう。
ではなぜ外側には脂肪ばかりなのか?
それは、
「現代人は押す力を使っていない!」
からでした。
ということで、ここに筋肉を付けるために以下2点を毎日行いましょう。
1「和太鼓ドンドコ」エクササイズ
壁に向かい、壁から手の長さより少し離れて立ちます。
片腕を上げてください(太鼓をたたく前のように)。
そしてそのまま、膝や腰などを一切曲げないで、身体ごと壁にぶつける感じ で、太鼓の代わりに壁を叩きます。(足の位置はそのままですので身体全体が 壁に寄り掛かった感じです)。
そしたら今度は、腕の力だけで叩く前の位置まで身体を跳ね返して戻ります。
かなり腕の外側の筋肉を使っていることに気付きます。
2「後ろ手バイバイ」エクササイズ
直立し、両手を真後ろに伸ばします。
そして、腰の後ろ付近まで手を持ち上げて(伸ばしたまま)、そこでゆっくり ゆっくりバイバイをしてみましょう。
如何です?疲れるでしょう、結構!
これを毎日(1日10回ほどを3回)続けると、結構いい感じの腕が出来上がっていますよ。みなさん、ぜひ試してガッテン!
腕を前に伸ばした時に、下に来る肉がなんて柔らかいの!と思う方結構いらっしゃるんじゃないっでしょうか?
腕の筋肉は、腕を曲げたときの内側に付く方が大多数でしょう。
ではなぜ外側には脂肪ばかりなのか?
それは、
「現代人は押す力を使っていない!」
からでした。
ということで、ここに筋肉を付けるために以下2点を毎日行いましょう。
1「和太鼓ドンドコ」エクササイズ
壁に向かい、壁から手の長さより少し離れて立ちます。
片腕を上げてください(太鼓をたたく前のように)。
そしてそのまま、膝や腰などを一切曲げないで、身体ごと壁にぶつける感じ で、太鼓の代わりに壁を叩きます。(足の位置はそのままですので身体全体が 壁に寄り掛かった感じです)。
そしたら今度は、腕の力だけで叩く前の位置まで身体を跳ね返して戻ります。
かなり腕の外側の筋肉を使っていることに気付きます。
2「後ろ手バイバイ」エクササイズ
直立し、両手を真後ろに伸ばします。
そして、腰の後ろ付近まで手を持ち上げて(伸ばしたまま)、そこでゆっくり ゆっくりバイバイをしてみましょう。
如何です?疲れるでしょう、結構!
これを毎日(1日10回ほどを3回)続けると、結構いい感じの腕が出来上がっていますよ。みなさん、ぜひ試してガッテン!
