３－２ あるある式「二の腕ダイエット」

次は二の腕です。

腕を前に伸ばした時に、下に来る肉がなんて柔らかいの！と思う方結構いらっしゃるんじゃないっでしょうか？

腕の筋肉は、腕を曲げたときの内側に付く方が大多数でしょう。
ではなぜ外側には脂肪ばかりなのか？

それは、

「現代人は押す力を使っていない！」


からでした。

ということで、ここに筋肉を付けるために以下２点を毎日行いましょう。

１「和太鼓ドンドコ」エクササイズ
　　壁に向かい、壁から手の長さより少し離れて立ちます。
　　片腕を上げてください（太鼓をたたく前のように）。
　　そしてそのまま、膝や腰などを一切曲げないで、身体ごと壁にぶつける感じ　　　で、太鼓の代わりに壁を叩きます。（足の位置はそのままですので身体全体が　　壁に寄り掛かった感じです）。
　　そしたら今度は、腕の力だけで叩く前の位置まで身体を跳ね返して戻ります。
　　かなり腕の外側の筋肉を使っていることに気付きます。

２「後ろ手バイバイ」エクササイズ
　　直立し、両手を真後ろに伸ばします。
　　そして、腰の後ろ付近まで手を持ち上げて（伸ばしたまま）、そこでゆっくり　　ゆっくりバイバイをしてみましょう。
　　如何です？疲れるでしょう、結構！

これを毎日（１日１０回ほどを３回）続けると、結構いい感じの腕が出来上がっていますよ。みなさん、ぜひ試してガッテン！