オヤコそろって根性でノリきる夏のラン

さて本日から　保育3連戦　ジージョの子ども園登園は　妻にお願いして
Runningで　カモンレッツゴー　いつもと違って　7時半のロードは　涼しい

こんなに違うんだ　っていうくらい涼しかったが　中盤から　なぜか　胃痛…
オカシイなァ　何で胃が痛いんだ　ストレスか???　BlueMondayだからか???

余りに痛くて走れないので　汽車に乗ろうかと思ったが　時計を見ると　そんな
ィ余裕もなく　結局　根性で走った

ハケて帰宅　チョージョが『パパァ　きょうはれんしゅうしよう』と誘ってきた
自主的になるまで　あまり声掛けしないでいたが　今夜もパパのうしろに小さなァ
これは　受け止めてやらなきゃいけない　彼女からの　メッセージであろう

ィよし　やろう　カモンレッツゴー　
今夜は久しぶりなので　ちょとキツメのメニュウを　こしらえてみた
いつもはドジングから始まるが　今夜は　スキップからはじめる

スキップ～ダッシュ～スージーホップで階段上がり～緩くラン～ダッシュ
ダッシュとダッシュの間に　スージーホップを入れているので　強度は高い

3本やって　ほぼオールアウト　じゃあ　5本の処を4本で終わろう　っと
一つ一つのセクションを　丁寧に行う事を伝えて　最後4本目　ボクもクタクタ

60秒intervalで行ってきたが　なんとま!!!　チョージョが5本目のタイムを計れと
しっかり　約束の5本をコナした　この娘　根性あるなと思った

汗だくで帰室早々に　ニューヨークへ　頑張った背中を流してあげた

本日の練習：RUN　ROAD　13㎞
本日のうた：桑名正博　『セクシャルバイオレットNo 1』
1979年　ボク6しゃい　よく口ずさんでた　
桑名の実家(豪邸)が近所で　氣どらないOsakanLocalな処もスキだった
そんな桑名も　今は鬼籍