さて いろんなところから Merryな Christmasを 祝うMAILを 頂いておりやす 大慶にぞんじやす☆
今年も 海の向こう MAUIのXTERRA世界選手権から メリメリな GREETING着!!! THANX!!!
本日は アンの定 カラダが 重い… 腰ダケでなく 股関節とか あちゃこちゃ サビついて 動き悪い是!!!
とりあえず ストレチして 腰がウゴくように持って行って 朝食前のRunningへ
月間300kmを 目前に 気をヌイては イケナイ いつもの事を いつも通り 積み重ねるの是
落ち葉で カサカサ サクサクな TRAIL-HEADの展望台まで てくてく LSDで
Runningで 少し 疲労がトレてきたので コアをしようかと思ったケド 本日は グッと ガマンして
Housekeepingで コアを意識しつつ BIKEで オカイモノへ "ママチャリでブラっと" を 意識意識意識
んでも その程度の強度だと まったくカラダが あったまらない是!!! 性に合ってないのか?! L!S!D!
さて 本日は ChristmasEve Dharmaバムな我が家は 別に いつものィ夜と 変わんないんだケド
chickenもあるし ワインもあるので 久しぶりに 想い出の味 "CakeSale" を メイク!!!
ケーキ大安売りじゃナイョ!!! ケーク・サレ おフランスのケーキダョ!!!
んまぁ 日本に野菜のゴッチャ煮があって ドイツにハンバーグがあるように… 仏では ケークサレ
あたりに チラばってる 残り物のいろんな愚材を使って ィ妬きアゲる お惣菜ケーキだね
ヴェルサイユが 取りアゲだしてから なんだか オシャレな食べモノに なってるようだケド…
ながいこと ィ妬いてなかったので 小麦粉の分量が… あああああ 180gね あいやいやいやい…
粉とベーキング粉を ふるってる間に タマゴ2ヶとギュウニュウを アワ立てて っと
その間に 愚材を炒める 本日は Christmasらしく トマト ネギ ピーマンで トリコロルに
決めては オリーブオイル チーズ数種類 そいつを ぜんぶ 一緒に さっくり 混ぜちゃうの是
あとは ィ妬くダケ オリーブなんかを 入れても イイネ☆ ワインに バッチグ合い升☆ ィ妬いてみて!!!
ってことで ミナトマチKOBEは 愛を語らう男女 が てんこ盛り!!! イイねぇ☆
サンタの登場も イイけど 女子は 『えっ?!そそそんなっ?!』ってのが SOULにグッときちゃう!!! センスだ是!!!
あたくしはあたくしの 君には君の MERRY "SOULFUL" CHRISTMAS FOR ALL!!! PEACE!!!
本日の練習：RUN ROAD 12km BIKE ROAD 23km
本日のうた：Brian McKnight 『I'll Be Home For Christmas』
BrianMcKnightに しっとり唱ってもらったケド あたくしは ィやっぱ もっとゴリっとSOULFULな方が イイネ!!!
ってことで KingOfSoul 番長に 出てきてもらいましょう 張り切って どぞ!!!
JAMES BROWN 『Soulful Christmas』
