母が圧迫骨折をしたと お話ししましたが 加齢とともにもろくなるのは 否めません
しかし運動やカルシウムの摂取で 現状維持を少しでも図るのは 無理なことではありません
牛乳でも「毎日○○」には さらにそのカルシウムを骨に定着させる MBPが含まれているので
上手に利用すべきです。
しかし せっかく摂っても その吸収を妨げたり 尿に排出しやすくなったりする 食品もあります
例えば インスタント食品（リン酸が含まれているもの）や塩分の多いものです
効果的なものと同時に 妨げるものも知っておくといいですね
あと「カフェイン」の取りすぎや「多量飲酒」も いけないそうですよ・・・
運動では アップしないと言われていましたが・・・続きは 明日＾＾ｖ