運動が反映するのは 思春期だけで それ以降はほとんど効果なし・・・と言われていました
薬を飲むしかないのかしら？ってことになるのですが 治療域の人は もちろんそうなのですが・・・。。
ボーダーだったら 抗いましょう
骨に荷重をかけるのがいいみたいなので 片足立ちや リュックをしょってウォーキングとか
かかと着地で 刺激を与えながらの ウォーキングもいいらしいし～
しっかりした調査では
「週４日以上 １回８０００歩 １年継続」 との条件で 脊椎で1.7％アップしたとの 報告がある
また運動療法で 骨折抑制効果を示したエピデンスでは 骨粗鬆症患者に 背骨強化訓練を行うことで
発生頻度を減少させたとの 報告もある（アップではないけれど 重要です）
運動に期待ができそうですね
こう考えると 運動はどの場面でも 外せないですよね
あなたの生活にも ぜひ反映させてください