月曜断食9週目(今週△0.7kg、総△7.1kg)

ついに！目標だった7kg減達成

スタートからマイナス7.1kgで
9週目を終了しました。

体脂肪率24%まであと少し。
ただ今27.5～29.5%辺りをうろうろ。
驚異の36%から少しずつ下がってきましたが
ここからも順調に行くといいな。

洋服は上は肩回りに余裕が出て
普通の人みたいな見た目になってきました。

パンツ類はウエストがスカスカで
気づいたら床に落ちていたら困るので（大げさ）
新しいものを買い足し中です。
（ウエストサイズで、1～2サイズダウン）

「体系キープするのは経済的ってことだね」と
夫に言われました。あれ？いやみかな？

さて、今週の振り返りは簡単に。


　　　　


月曜日。断食日。△1.2kg

今までで１番楽な断食日だったかも
ただ、食べないだけな感じ。


火曜日。良食日。△0.3kg

お昼ごはん時にシュークリーム
良食日にスイーツ食べたのは初めてかな。

誰かが作ってくれたものが食べたい！
肉！となって、ステーキ屋のメニューを
検索しまくりました。貧血かな


水曜日、良食日。＋0.2kg

良食日に増量したのは、初…だっけな。
お昼にこぶし２つ分の量を超えた上に
揚げ物(しかも芋！コロッケとアジフライ)
のバリ炭水化物を食べたからですかね。
数字は厳しく出るねー


木曜日、良食日。△0.3kg

お腹すいてきた～


金曜日、良食日。△0.4kg

金曜は食事食べ終わる頃には
お腹がもう空いてるみたいな感じ

翌日の美食日だけを楽しみに
乗り切る感じです。

息子にマフィン焼きましたが
食べたくなりませんでした。
自分でもビックリ！(週末に食べましたけども。)



10個焼いたはずが、残り5個。
息子、食べるの早すぎ～。


土曜日、美食日。＋1.1kg

炭水化物を思いきり食べました～
夜は買ってきたのだけど、お寿司。
からの、ハーゲンダッツの華もち。

アイスに餅トッピング！カロリー(笑)
って、実はこのダイエットでカロリーを
気にしたことはありません。
良食日も、気にしているのは、量と内容だけ。

沢山食べて、いつもの週末増量。

これって、今の食生活やめたら
１週間もあれぱ元の体重に
戻っちゃうんじゃない？


日曜日、美食日。＋0.2kg

そんなにお腹減りませんでしたが
折角の美食日なので後悔のないように
(↑デブ思考ですね。)そこそこ食べました。

誰かに作ってもらったものが食べたい欲求は、
土曜日夜のお寿司で満たされました。


今日はまた断食日。
先週と同じく楽に過ごせると良いな。

皆様、良い１週間を。

月曜断食８週目（△0.8kg、総△6.4kg）

断食ダイエット開始から２ヶ月経ちました
で、今週の結果は0.8kg減、
ダイエット開始からトータル6.4kg減です。

取り敢えず、２ヶ月頑張ったので
一旦調整期間に移行しようと思っていましたが
目標の7キロ減まで0.6キロ残っているので
もうあと2週間、通常の月曜断食メニューを
続けてから、調整期間に入ることにします。

月曜日の断食はまだあと6週か～長いな。

　　　　

この1週間の様子です。

月曜日、断食日。　△0.4キロ
直前の土日、身体がとてもしんどかったのを
引きずった月曜日となりました。

断食することで身体が修復されることに
期待しつつ過ごしました。

朝から怠くて怠くて眠くて、月曜断食
ダイエットを始めたばかりの頃のようでした。

空腹が辛いとかはないんだけど
とにかく怠くて動けないという感じ。

午後、コーヒーを一杯飲んだら動けるように。
あれれ。カフェインがないと動けなくなってる？
うーむ。

修復されたかどうかわかりませんが
コーヒー以降は大分元気が出ました。

マイナス0.4キロは断食日としては
ダイエット期間中、最低の下がり幅
と思ったけど、お腹が目に見えて凹んでました。
ビックリしたよ。嬉しい。


火曜日、良食日。 △0.6kg
朝ごはん。

キウイ、ヨーグルト
コーヒー

昼ごはん。



ポークビーンズ、ポークチャップ
キュウリ、ピーマンツナサラダ

おやつ。コーヒー。

夜ごはん。



ラタトゥイユ、
キャベツ人参ゴマサラダ
高野豆腐、キュウリ
シャインマスカット

沢山食べると調子悪くなる気がして
断食明けなこともあり、軽め。

水曜日、良食日。 △0.4kg
朝ごはん。



昼ごはん。



ポークビーンズ
青椒肉絲、秋鮭のフライ
味噌汁

ポークビーンズ、まだまだ残ってるな。
子供達食べないしな。美味しいのに～

おやつ、コーヒー。

夜ごはん。



もやしのナムル
ラタトゥイユ
キャベツと人参のゴマサラダ
味噌汁

木曜日、良食日。 △0.2kg

週末に食べたいものを書き出して
楽しみに暮らしてます。
蒸しパンとか、栗ごはんとか
実家から送ってくれたお菓子とか。

朝ごはん。



昼ごはん。



鶏肉のクリーム煮(クリーム分離した)
ポークビーンズ、味噌汁
ピーマンのツナサラダ

おやつ、コーヒー。

夜ごはん。



ラタトゥイユ、キャベツ人参ゴマサラダ
もやしのナムル、キュウリ
禁断の揚げ物、ホタテフライ２個。

ホタテフライ食べたら、
めちゃくちゃ美味しくて２つ目
食べちゃった。
お昼も多めだったかな。
体重は減ったけど、お腹が少しぽこり。
そして、体脂肪ががつっと上がりました。
でも今のところ体脂肪、20台をキープ。

金曜日、良食日。　△0.5kg
朝ごはん。



昼ごはん。



鶏肉のクリーム煮
豆腐とシメジ煮
ホタテフライ、エビフライ
(ホタテフライ、昨日のが美味しかった
食べといて良かった～)

夜ごはん。



もやしのナムル
キャベツと人参のゴマサラダ
ラタトゥイユ
梨、味噌汁

金曜日、疲れが後ろ姿から滲み出てるよと
言われてしまった。
ぜーったい、栄養不足←おデブ思考。

明日から美食日だ～

土曜日、美食日。　＋1.0kg

朝ごはん、写真忘れたー。
空腹すぎで寝て、空腹で起きた。
ハムチーズトマトのホットサンド（6枚切り食パン1枚）
キウイ1個、ヨーグルト、ミニアンパン半分、
お菓子（ポエムの秋栗味）、コーヒー。
いっぱい食べたー、美味しかったー

お昼は、写真よりずっと沢山食べました。
特にパン。



チョコパン、ミネストローネ。
栗ごはん、だし巻き玉子。

おやつは、さっきのチョコパンと
麻布かりんとのきんぴらごぼうかりんと。



ピリ辛でクセになる～止まりません。
あと、チョコ柿の種と柿の種も食べました。

夜ごはんはご飯少な目に。
それでもなんやかんや食べて
＋1.0キロでフィニッシュ。
増えるのはわけないわ～。
体脂肪率もふたたびは30%台に。


日曜日。美食日。＋0.3kg

朝ごはん。



私が「アップルパイ食べたい！」と
言っていたのを息子が覚えていたそうで
パパと買ってきてくれました。嬉し涙。
しーあーわーせー

昼ごはん。
カレーうどん少しに卵かけご飯少しに
茗荷の卵とじ少しに、ミネストローネに
最後にジャイアントコーン食べて
フィニッシュ！

おやつにビスケットと
たい焼き食べて。

晩ごはんはカツ丼の具だけ～。
これでもか！と食べたかったもの全部食べて
もっと増えてるかと思った。

週末だけで、1.3kg戻しちゃったけど
なんかもう食べてないことで
気持ちが付いてこなくなっていたのが
すっきりしました。

今日は月曜、断食日。
またあと2週間、頑張ります。

月曜断食7週目（△0.3kg、総△5.6kg）

私の月曜断食ダイエットが始まってから
「野菜料理が充実した」と夫が喜んでます。
副菜を沢山作るようになりました。

今週は0.3キロ減。スタートから5.6キロ減です。
生理週間はキープできれば万々歳らしいので
OK！ということに。きつい一週間だったー。

　　　

さて、この1週間のご飯と体重。
体重は夜測ってます。

月曜日、断食日。　△0.8kg
日課の水2リットルとコーヒー2杯飲みました。


火曜日、良食日。　△0.5kg
朝ごはん。



ダイエット4週目を終えた時のブログで、
火曜日の午前中頭が回らないと書いてたんですが
ざっくりと↓↓↓こんな感じで

「よく考えたら火曜日の午前中は
　日曜日の夜から火曜日の朝まで約36時間
　絶食した後、火曜日の朝も軽めだから
　脳みそに栄養足りてなくて
　色々考えられない～状態になっている」

ざっとまとめるとこんな内容↑↑↑でしたが、
別にそういうことはなくなりました。

まぁいつも頭回ってないっちゃ回ってないんですが
取り立てて火曜日の午前がきついという感じ、
栄養不足してるなーという感じがしなくなりました。

朝ごはん食べた2時間後には空腹ですけどね。

昼ごはん。



プルコギ、
カボチャの塩昆布煮
キャベツのゴマサラダ、
切り干し大根

夜ごはん。



ピーマン煮びたし、
キュウリの浅漬け
切り干し大根煮、
キャベツのゴマサラダ

水曜日、良食日。　＋0.2kg
朝ごはん。



朝は毎日こんな感じです。
リンゴがキウイになったり
グレープフルーツになったり。

昼ごはん。



おろしハンバーグ
カボチャの塩昆布煮
切り干し大根煮
味噌汁(大根と人参)

夜ごはん。



ラタトゥイユ、
キャベツのゴマサラダ
なすの煮びたし
もやしのナムル

と、エビフライ🍤ちゃん！
ほんとはダメです。

「ママ、食べる量が最初の頃より
増えてるよね。最近ぷくっとしてきた」
と息子に指摘されました。

そ、そうかな。
ちょっと前のブログを
見て確認しなくては。

木曜日、良食日。　△0.2kg
朝ごはん。



火・水と朝食後、胃が冷えて痛くなったので
ヨーグルトはチンして食べました。
ぬるめで。良い感じ。

昼ごはん。



エビフライ🍤
もやしのナムル
カマンベール入りチーズ
大根と豚バラの焼き煮
だし巻き玉子
少なめ味噌汁(大根と人参)

午後、腹ぺこりんこだったー

夜ごはん。



ラタトゥイユ
もやしのナムル
切り干し大根煮
シャインマスカット

木曜日の夜頃になると
常に、お腹空いてます！

金曜日、良食日。　△.-0.3kg
朝ごはん。



昼ごはん。



ハンバーグ、お味噌汁
キュウリとツナのサラダ
カマンベールチーズ、スモーク味チーズ

夜ごはん。

ラタトゥイユ
シャインマスカット

お水、2リットル飲めず。
1.5リットルで１日を終えました。
コーヒー止める？
むーりー。

土曜日、美食日。 ＋1.5キロ

朝ごはん。



コーンフレーク
ホットヨーグルト
焼きあんパンミニ
みかん
コーヒー

昼ごはん。

食べたかったものと冷凍庫の中身を詰め込んだら
でんぷんの塊のようなメニューになった



ノンカップ麺（半分）
唐揚げ、ポテト、たい焼き
春雨中華サラダ

冷凍庫の中身を沢山食べました。
おやつ。



柿の種
ミニチョコチップクッキー
大地のおやつのビスケット
（写ってないけど）柿の種チョコ

夜ごはん。



牛肉焼き
トマトとモッツァレラチーズ
キュウリツナサラダ
春雨中華サラダ
（写ってないけど）卵かけご飯も

今日は、水をあまり飲んでなくて
しかも、浄水器通したお水を飲んでたら
（というのが理由か分からないけど）
夕方、足の甲がつっちゃった。

左がつって、次に右が。
帰宅後慌てて、塩タブレット食べて
ミネラルウォーター飲んで…たら
結局、そこから2リットル飲んじゃいました。

予想を遥かに越える＋1.5キロ。
今週減った分、全部取り戻しました～
ま、沢山食べたもんね。

日曜日、美食日。 △0.2キロ

色々食べました。
大忙しでへとへとの1日だったー。

そんなこんなで今日は、またまた断食日。
身体もだけど胃も疲れている気がするので
丁度良いかも！

今週でダイエット開始から2か月を終えます。
どうなるかな。頑張ろう！

月曜断食6週目（今週△0.8kg、総△5.3kg）

あっという間の１週間。
盛りだくさんな日々で息切れ寸前。
家族皆のスケジュール把握しきれぬ～

　　　　　　

先週の途中から月次が早めにきて
ダイエットには不向きな１週間、
今週にかけて体重が減らなくても
踏ん張り時です。

6週目は0.8キロ減。
スタートから5.3キロ減です。
今日また恒例の断食日。

体重が5キロ減った辺りから
体型が変わり始めました。

ズボン類は、両手の拳がウエストに
入るくらいに緩くなりましたよー。

ウエストが全く入らなかった
ズボンもまだウエストに腹肉乗るけど
履けるようになって、嬉しい。

ちょっと長めにカットしていた
パンツが履けたので、
久々にヒール靴も履きました。
ヒール履いても膝傷めなかった
やっぱり重かったのだわ。

そして、体脂肪率が、ついに30%を下回りました。
すみません...レベル低くて

月曜断食の本に書いてあった目安値で
35%超えの中度肥満　だったのが
30%超えの軽度肥満（赤信号）になり
ついに、26～29%の　黄色信号！まで来ました

40代女性の理想値の
24%に近づけていきたいと思います。
（理想値も月曜断食の本に書いてあったものです。）




先週「そろそろ運動を」と言ってたものの、
まだラジオ体操のみですが、
たかがラジオ体操、されどラジオ体操。

サボった日とやった日では
身体の解れかたが違います。
これが、アラフィフか…(笑)

今週も
今日は、ご飯を食べないので、時間があります

月曜断食5週目(△1.0kg、総△4.5kg)

月曜断食5週目が終わり、
今週は1.0キロ減量。
スタートから4.5キロ減量です。

はめられなかった結婚指輪
ついに！第２関節をするり！
通るようになりました。

3年以上はめられなかったのが、
結婚20周年にバリバリ間に合いました。
めでたし。

まだ２人目出産前の体重にも
届いてないので、引き続き頑張ります。

ウエスト測ってないけど、
とうの昔にはけなくなったジーンズ
久々にはけました。衣替えで出したよ。
まだお腹の肉が乗ってるけど(笑)
お腹は運動で引き締めるしかかないかな。

プランクでスタートかな。

では、1週間、振り返り。

　　　

今週は火曜日まで４連休。

月曜日、△0.4キロ。
朝、断食始めたものの、お昼に陥落。
家族揃ってて、皆の３食用意するし
夫が美味しいクロワッサン買ってくるし
ラスクも買ってくるしで敢えなく陥落。
(夫は、子供に買ってきたんだけどね…)

火曜日、△0.1キロ。
お昼にお弁当持って出掛けて
おにぎりや唐揚げを食べまして
空の下で食べる食事、美味しかった
火曜日は量は「こぶし２つ」に押さえました。

水曜日、断食日、△0.9キロ。
木曜日、良食日、△0.1キロ。
金曜日、 良食日、△0.6キロ。

と、過ごしました。
何となく断食しようかなと
月曜に出来なかったのを水曜日に。
断食日にコーヒーを２杯飲んだよ。

いつも月曜日に断食すると、
水曜日辺りからお腹が空いてて
木曜日金曜日はホントに腹ペコで
過ごしますが、水曜日断食だと
木金、そこまでではなかったです。

食べ過ぎない方が調子良い！
ということは分かりました。

出先でアイス食べたら
食べたあと、身体がどーんと
重くなってビックリ。
今までの甘いもの食べて頑張れたのは
なんだった？となりました。

でもやっぱりお腹すくし
なんならずっとお腹すいてるし、
イライラ気味なのは食べ物足りてない？
とすぐデブちゃん思考になりますよ

それでも、ジーンズ入ったし
半袖は腕と袖の間に空間できたし
脚はむくまないし、
指のむくみもとれたし
なんかちょっと健康的になってるかも

土曜日、美食日。＋0.6キロ。
朝からホットサンド！
コロッケとラタトゥイユ半々入れて
チーズと焼き焼き。うまうま。
勿論、ヨーグルトと果物もバリバリ。

お昼は子供の残りのナポリタンに
たい焼き、エビフライ🍤
〆にういろう。炭水化物、万歳。

おやつにチョコチップクッキー。
と、かりんとう。うふふ。

夜は、おいなりさんに餃子。
わーい、ご飯！いつぶり？

連休中の動物園のおにぎり以来。
なんだ、たったの数日ぶり
なのに、この「やっと会えたね」な気持ち。

＋0.6キロ。
体重、増えるのは訳ないね

日曜日、美食日。＋0.6キロ。
朝からホットサンド。

子供の残りものおにぎり食べて
クッキー一緒に焼いて食べて
夜ごはんは、唐揚げにナスの揚げ物。
だけじゃなく、野菜もいっぱい。うはは。

はくまいちゃんも。
バリ勝男くんふりかけて。



あれ？名前、「勝男くん」？
「バリ勝男くん」じゃなかったっけ？
勘違いか～。

「勝男くん」、こちらで初めて見かけました。
嬉しい！いつも帰省帰りに買ってたの。

一日楽しく食べて＋0.6キロ。そりゃそうだ

週末土日の美食日で1.2キロ増量しました。
ホントは、そういうダイエットじゃないよ

引き続き、６週目も頑張ります。
今日は、月曜日、断食。

月曜断食ダイエット4週目（食事写真付き、△1.0kg、総3.5kg）

月曜断食4週目、1.0キロ減。
日～金まで1.9キロ減からの
美食日土日で0.9キロ増でした。
週末の食べすぎ、学習しない私

開始からトータル
体重3.5キロ減、体脂肪率は5％減です。

さて、断食1カ月終えて、
この先ですが、本によると、

①5キロ減ってた人はここから調整食。
②体脂肪がもう少しな人は、ここからもう1カ月。

で、
③体重5キロ減らなかった人（私だ！）と
　７～10キロの大型減量を目指す人は
　
　－ここからもう1カ月、今までの食事を続けるか
　－更に木曜日夜に断食を組み込み、
　　楽しく食べるのを土曜日だけにする
　　スーパー月曜断食（←命名、私）に突入するか

となっています。
どうしよっかな。

　　　

さて、この1週間のご飯と体重。
体重は夜測ってます。

月曜日、断食日。　△0.9kg
0.9キロ、減りました。


火曜日、良食日。　△0.1kg
火曜日の午前中、脳みそに栄養足りてなくて
色々考えられない～状態になっていて、
よく考えたら、日曜日の晩御飯（19時頃終了）から
月曜日丸一日断食で火曜日の朝ごはん（7時頃）まで
何も食べてなくて（約36時間）
断食明けの朝食がこれだもんね。



毎回朝御飯は食器にカトラリーが
乗ってて、見苦しくてすみません。

そりゃ、午前中、栄養不良です～ってなるよね？
と夫に話したら、脂肪必死に燃やして脳みそ
使ってるんじゃない？とのこと。
自分の脂肪がボーボー燃えてるところを
想像して過ごすことにしよう！
イメージダイエット。そんなんあるか！

で、昼食。食べすぎな気がして、
味噌汁は、やめておきました。



あー、やっと栄養が届いた感。
イメージダイエットができるなら、
お昼ご飯で、「栄養しみこむ～」なこの気分で
身体中の細胞が栄養必死に取り込んじゃうかも

夜ごはん。



これで、この日は0.1キロ減。
100グラムって、水を一杯
直前に飲むか飲まないか…な誤差よね(涙)

水曜日、良食日。　△0.5kg
朝ごはん。




昼ごはん。これこれ、皆に昨日出した
トマトソースのミートボール。
食べたかったよー待ってたよー。



子供たちのお菓子やパンを
夫のおやつのあんぱんを
食べたくて食べたくて
仕方なかったのを我慢しての

夜ごはん。
涙の踏ん張りどころ。



この日は0.5キロ減。
報われました


木曜日、良食日。　±０
あれ？朝起きて、ズボンが緩いぞ
朝ごはん。



夫より
「あれ？何か洋服にゆとりがあるんじゃない？」
頂きました～！！！

はい、胸がスカスカになりました。
そこから減るわよね。知ってた
いつになくボリューミーだったのは
おでぶちゃんだったからです。

昼ごはん。



ひゃっほー。
メンチカツにポテコロにエビフライちゃん
お芋に炭水化物(衣は) NGコンビ～。
心満たされる～。
あれ？今日は心満たされる
美食日ではないぞ！

夜ごはん。



この日の体重は前日±０。
お昼の揚げ物が響いたかな。
美味しかった。

金曜日、良食日。　△.-0.4kg
朝ごはん。



昼ごはん。



夜ごはん。



とにかく一日中、めちゃくちゃ空腹でした。
空腹で空腹で泣きそう。
「いいじゃん！空腹時に脂肪が燃えるんじゃない？」
と言われ、え？そーなの？となったけど。
0.4キロ減で、やったー

寝る前に私の腕をモミモミーしてた息子が
「あれ？ぷにぷにのお肉がない。骨だ！」と。
おぉぉぉぉぉぉぉぉぉ～

ついに！土曜日、美食日。 ＋0.4キロ
朝ごはん。



なんと！食べすぎてまさかの胃もたれ。
私としたことが…
このくらい訳もなく食べられたじゃないか！！

いや、良いことです

昼ごはん。
昨日の残りものと、
子供たちに準備した食事の残り。



ナポリタンとチーズ、枝豆半分食べられず
ギブアップ。うわー今までにない経験。

おやつ。
朝から解凍しておいた草餅。
生協さんで届いて、今まで冷凍庫で眠ってたよ。



２個食べました。

夜ごはん。
エビちゃんの向きが逆かな。



この後、焼き餅を食べるかどうか迷って



食べた～
土曜日、体重は0.4キロ増加～
増えるのは簡単。

日曜日、美食日。 ＋0.5キロ
朝ごはん。



昼ごはん。写真なし。
手軽お弁当を持ってお出かけ。
小ぶりなおにぎり２つと唐揚げを２つ食べました。

夜ごはん。写真なし。
お出かけ帰りにスーパーで1週間分の買い出し。
お昼のおにぎりだけで1日歩き回ったので
腹ペコリンで、色々買っちゃって食べた。

キットカット、和栗チーズ、頂き物の温泉饅頭
ミニシュークリーム4個、オレンジブレッド1口からの

ヒレカツ少々、刺身少々、くるみ甘露煮、
シャインマスカット1粒、

さらにカップヌードル（久々に食べた～）
食べすぎです。うふふ。0.5キロ増えてました。

週末の増加がいつも響いてます

ただ、ちょっとした気づきがありました。
今まで、晩御飯の支度をする前とか
外から帰ってきて何かに取り掛かる前とかの
タイミングで、必ず何か甘い物を食べていました。

乳幼児育児が始まってから、疲れがたまって
とにかく甘いものを食べないと動けなくなってたのです。

が、今回の日曜日、帰宅して
いつものように、饅頭やら、シュークリームを
「とりあえず」食べたのですが、これ食べる前に
「別に食べなくても、みんなの食事の支度できるな」と
思ったんです。

そう、今までは「食べないと動けなくて」食べてましたが
今回は「何となく習慣で」食べました。

まぁ、食べて嬉しかったんですけど、
ミニシュークリームって、別にそんなに食べたくて
仕方ない程でもなかったんです。
「お腹空いてても、動ける」ようになってきたなぁと。

　　　　

そんなこんなな1週間を終えて
また本日、月曜断食日。
祝日で、家族皆のご飯は朝昼晩必要…なので
白湯飲みながら食事の準備しております～

月曜断食ダイエット、良いこと辛いこと。

続けられるのか？と疑いつつも
気づいたら4週目突入した月曜断食。



やってみて、良いこときついこと、
ちょっと整理。

良いこと！
お肌の調子が良い！
寝てるときに消化じゃなくて、
お肌の回復ができるからって
あるあるらしい、なるほど～。

食材がちっとも減らない。食費節約。
特にお米とお菓子。あとコーヒー豆。
私、どんだけ食べてたの

それから、特に月曜日。
食べないから時間がある。
子供が「あーん」とか言い出しても
のんびりあげられます。

熱中症対策にもなってたかも。
水を１日２リットル飲むには
朝からずっと飲み続けないと無理で
ずっとちょこちょこ飲むので。
始めた頃は酷暑でしたが、
あんなに飲んでたポカリ、飲んでないよ。

朝起きたときに足の関節の調子が良い。
もう、私おばあさんだ、と思ってました。
朝起きたとき、足首がむくんだ感じで
ちゃんと歩けなかったのが、元に戻った。

指のむくみがとれた
まだあと少し浮腫んでる？
太ってる？感じは残ってる。

洋服が緩くなった。
息吸って～一気にファスナーアップ！
とかしなくて済む～。
ちゅうか、その洋服買った後だけで
どんだけ太ったのよ！

辛いこと。
午前中、頭が回らない(涙)
朝、炭水化物、食べたいよう

皆のおみやげー、嬉しくて。
私が食べるの大好きなこと
みんな知ってるからさ。
昨日も「お饅頭食べる？」って。
「う、ぐ、頂きますともー！」
週末に。

子供と作ったものを食べられない。
子供と一緒に料理、お菓子作り
出来たてを台所で、つまみ食いして
美味しいね～！っていうの嬉しい。
「ママ、あーん」とか。
「あ、いまは、ママは、ちょっと…そのお菓子は」
みたいな．．．

そしてやっぱり、食べたい！←しつこい。
特に朝。炭水化物ちゃーーん。
昨日はお昼にメンチカツとコロッケと
エビフライを食べました。

禁断の衣！おいちかったよ～
心があったかーくなりました。

取り敢えず昨日の夜時点で、
スタートから４キロ痩せて
体脂肪率は５％位減ってました

うふふ、明日からは危険な美食日。
毎週末、0.8～1.5キロ戻してきたもんね

絶対食べたいのが、
あんこ入りのお饅頭、かりんとう、焼き餅、
おいなりさん、あんパン。あと頂き物のお饅頭。
あ、オレンジブレッドも買ってこなくちゃだった！
わーお、タンスイカブーツ。
どう散りばめて２日で食べようかな～。

私、ダイエット脳に変わってきてないな

今日も美味しいものが食べられることに感謝して

月曜断食3週目終了（△0.3kg、総2.5kg）

月曜断食3週目終了～。
まずは、結果。

3週目0.3キロ減。
開始から、2.5キロ減です

日～金まで1.2キロ減からの
美食日土日で0.9キロ増でした。
300gって…誤差ですね、誤差。
でも、増えてなくて良かったー

　　　　

3週目は食事写真なし。
断食日に月のものが重なり
辛かった～

断食で頭痛とか来ても
鎮痛剤飲まないで過ごすと
本にはありましたが、耐えかねて、
タイレノール服用しました

でも、今回月のものがかなり軽かった。
シーツもパジャマも洗わずに済んだ

重すぎるのも、その様子も、
今回の月曜断食で改善したい体質の1つなので
来月もちゃんと来て、多すぎずだと良いなぁ。

生理期間中は体重はキープすれば良し！と
書いてあったのでよし！

（めちゃくちゃ肯定的解釈）

本の帯には、
1カ月で5～7キロ減と書いてありますが



今週1週間で5キロに到達は到底無理ねー。
皆もっとずっと頑張ってるんだな。

ま、ひとはひと。

「3週目に停滞した場合の最後のピース」の
ページをもう一度読んで、4週目を過ごします。
今日が4回目の断食日。

また、水だけ飲んで過ごします

月曜断食で痩せたもののリバウンドしちゃった
ブログを沢山読んで、今後どうしようかなと
思ってるところ。運動が必要よね。


では、今日も美味しいご飯が食べられることに感謝して
（今日は「食べない」選択ができることに...）

皆さまも良い1週間を。

いただきました、痩せた？

タイトルそのまんまです。
ご近所さんと挨拶してすれ違った時

「痩せた？」

頂きました～

いえいえ...と言うところでしょうか？

「え？わかります？嬉しい」
と言ってしまいましたよ。

「今頑張ってるんです。引き続き頑張ります。」

と要らぬ宣言まで(笑)



停滞するらしい3週目。
しかも、月のものが来ていたら
減らずにキープでも十分らしい。

ふわーダブルで来た！
と思ってたけど、
頑張る力になりました

月曜断食2週目ー全食事写真つき（△1.4kg、総△2.2kg）

月曜断食2週目終わりました。
この1週間で、1.4キロ減、
初めからの2週間トータルで2.2キロ減です。

今日が3回目の断食日。
水だけ飲んで過ごします。



先週のこと、細かくレポしました。
毎日書き足していたので長ーいです。

月曜日、断食日。
2度目は楽でした。
頭痛もふらつきもなくて楽。

穏やかでした。子供を叱らないの。
肉食べてないと、力出ないのかな。



お腹がすいたのは夜の9時頃。
水を飲んで、
こどもを急かして寝せて、私も就寝。

火曜日、良食日。

朝ごはん。
毎日、器も含めてこんな感じ。



昼ごはん。食べすぎか？



夜ごはん。



１日快適。
夕方、兄の習い事に付き合うため
娘を寝せておこうとして、
うっかり私もお昼寝。
眠かった～。

寝る前にはお腹すいてた。
昼寝しちゃったせいで、
夜なかなか寝付けず～。
「その日のうちに寝る」を全く守れず。

水曜日、良食日。
朝ごはん。



昼ごはん。



多分食べすぎ。
夕方お腹空かないから。
でもこれより少ないと、寂しい。
↑痩せられん、ふわぅ～ん悩ましい。

夜ごはん。



夜寝るときにお腹すいてるのを
目指して、量を減らしてみました。

朝スッキリ目覚める
というのを経験してみたくて。
明日の朝、どうだろうな～。

酷暑ではなくなったせいか
慣れてきたからなのか
水を初めの頃のように
ガブガブ飲めなくなってる～。
もう少し頑張って飲もう。

指輪が第２関節をするっと通りました。
つけたままでは、
まだうっ血しそうなので外しました。

木曜日、良食日。
朝ごはん。



昨日の晩ごはん減らしたけど
スッキリ目覚めはしなかったかな。
でも目覚めし鳴らずに起きられたから
やっぱりすごいのかも。

昼ごはん。



前日の夜ご飯のおかずを食べるので
いつもすごく楽しみにしてる。

あーなんか、飢餓感。
踏ん張りどころ。
めざせ、土曜日の美食日。

夜ごはん。



金曜日、良食日。
朝ごはん。



昼ごはん。



夜ごはん。



あと1日で何でも食べられるー
と頑張りました。
金曜日はお腹的にではなく
気持ち的にちょっと大変だった。

マイナス2.2キロで金曜日を終えました。
週末でどーなる？（先週末は2日で1.5キロ戻ったよ）

お腹すいた！という感じで就寝。



そして、来ました、土曜日、
朝6時前に目覚ましなしで目覚めました。
いつにないこと！

でも、もしかしたら週末だからか？
↑期待しすぎて調子に乗らないないように注意。

指輪、第2関節を無事通り、
指の付け根に到達しました
はめておくことにしました。

土曜日は美食日～。
朝から炭水化物！わーい。
ホットビスケットと小さいあんパン。



朝、フルーツとヨーグルトを
食べないと気が済まない感じになってきたよ。

お昼～。待ってました、揚げ物！
エビフライちゃん！
ご飯も食べたい！けどこぶし2つ分...
ご飯減らしました。お腹的には十分。



おやつもガッツリ。

味を知りたくて仕方なかったマドレーヌ。



芋けんぴも～。いぇーい。



まだ食べるか！



夜ごはん。
あ、写真忘れちゃった。
餃子等々食べました。
ご飯も食べたよ。

夜時点で、昨日より400gの体重増加。
明日も食べちゃうよ。

日曜日もハッピー美食日。
朝ごはん。



蒸しパン、結構なカロリー。
こぶし2つ分なら、
カロリーは気にしなくてOK。
たぶん。

お昼ごはん。



夫作。牛丼。めちゃウマです。
冷凍庫にあった黒毛和牛で作ったらしい。
おーい。
生たまごも乗せました、うふふ。

ここから、おやつもいっぱい。
大好きなチョコモナカジャンボも
クッキーも食べたし。ふふふ。
こぶし2つ分、ばり超え。たぶん。

夜ごはん。



大好きな、胡麻豆腐も食べたし、
大・満・足！

折角入った指輪、するっと
関節を通る状態になるように
今週も頑張ります。
（まだ石鹸つけないと抜けないの💦）