冷凍庫がいっぱいなのを何とかしたい～

ダイエットはじめの頃は美食日の週末を
待ち望んで食べてたホットサンド。
今は冷凍庫いっぱいの食パンを食べなくてはと
追われるようにホットサンドを焼く週末。

とにかく冷凍庫がパンパンで何も入らないので
空けたくて、前から入ってたお餅食べたり…
冷凍メロンパンを子のおやつに出したり...必死の週末。
（子供たちは餅を食べない…）

知ってる、食べたくないのに
冷凍庫開けるために食べるなんて
ダイエット的には、一番ダメなやつー。

でもでも冷凍庫には、
石焼きビビンバ、カニチャーハン、カレーうどん、
チャンポン、ナポリタン、炭火焼きチャーハン、
高菜チャーハン、餅、などなどが入っているのです。
どれも場所を取る。

在宅勤務になった夫が昼食に一人で簡単に
食べられるようにとレンチンものを
生協で沢山買っておいたの。

ところが、私のダイエットで
夜ごはんの残りが翌日の昼ご飯分まで
十分あって、減らない冷凍品。
冷食、美味しいのよ、美味しいの。
でもそりゃあレンチンものより、
手作りが…良いよね。
無理強いは…できぬ…。

おぉーん、だれか、食べて―。

月曜断食5週目(△1.0kg、総△4.5kg)

月曜断食5週目が終わり、
今週は1.0キロ減量。
スタートから4.5キロ減量です。

はめられなかった結婚指輪
ついに！第２関節をするり！
通るようになりました。

3年以上はめられなかったのが、
結婚20周年にバリバリ間に合いました。
めでたし。

まだ２人目出産前の体重にも
届いてないので、引き続き頑張ります。

ウエスト測ってないけど、
とうの昔にはけなくなったジーンズ
久々にはけました。衣替えで出したよ。
まだお腹の肉が乗ってるけど(笑)
お腹は運動で引き締めるしかかないかな。

プランクでスタートかな。

では、1週間、振り返り。

　　　

今週は火曜日まで４連休。

月曜日、△0.4キロ。
朝、断食始めたものの、お昼に陥落。
家族揃ってて、皆の３食用意するし
夫が美味しいクロワッサン買ってくるし
ラスクも買ってくるしで敢えなく陥落。
(夫は、子供に買ってきたんだけどね…)

火曜日、△0.1キロ。
お昼にお弁当持って出掛けて
おにぎりや唐揚げを食べまして
空の下で食べる食事、美味しかった
火曜日は量は「こぶし２つ」に押さえました。

水曜日、断食日、△0.9キロ。
木曜日、良食日、△0.1キロ。
金曜日、 良食日、△0.6キロ。

と、過ごしました。
何となく断食しようかなと
月曜に出来なかったのを水曜日に。
断食日にコーヒーを２杯飲んだよ。

いつも月曜日に断食すると、
水曜日辺りからお腹が空いてて
木曜日金曜日はホントに腹ペコで
過ごしますが、水曜日断食だと
木金、そこまでではなかったです。

食べ過ぎない方が調子良い！
ということは分かりました。

出先でアイス食べたら
食べたあと、身体がどーんと
重くなってビックリ。
今までの甘いもの食べて頑張れたのは
なんだった？となりました。

でもやっぱりお腹すくし
なんならずっとお腹すいてるし、
イライラ気味なのは食べ物足りてない？
とすぐデブちゃん思考になりますよ

それでも、ジーンズ入ったし
半袖は腕と袖の間に空間できたし
脚はむくまないし、
指のむくみもとれたし
なんかちょっと健康的になってるかも

土曜日、美食日。＋0.6キロ。
朝からホットサンド！
コロッケとラタトゥイユ半々入れて
チーズと焼き焼き。うまうま。
勿論、ヨーグルトと果物もバリバリ。

お昼は子供の残りのナポリタンに
たい焼き、エビフライ🍤
〆にういろう。炭水化物、万歳。

おやつにチョコチップクッキー。
と、かりんとう。うふふ。

夜は、おいなりさんに餃子。
わーい、ご飯！いつぶり？

連休中の動物園のおにぎり以来。
なんだ、たったの数日ぶり
なのに、この「やっと会えたね」な気持ち。

＋0.6キロ。
体重、増えるのは訳ないね

日曜日、美食日。＋0.6キロ。
朝からホットサンド。

子供の残りものおにぎり食べて
クッキー一緒に焼いて食べて
夜ごはんは、唐揚げにナスの揚げ物。
だけじゃなく、野菜もいっぱい。うはは。

はくまいちゃんも。
バリ勝男くんふりかけて。



あれ？名前、「勝男くん」？
「バリ勝男くん」じゃなかったっけ？
勘違いか～。

「勝男くん」、こちらで初めて見かけました。
嬉しい！いつも帰省帰りに買ってたの。

一日楽しく食べて＋0.6キロ。そりゃそうだ

週末土日の美食日で1.2キロ増量しました。
ホントは、そういうダイエットじゃないよ

引き続き、６週目も頑張ります。
今日は、月曜日、断食。

8カ月ぶりのお出かけ

あっという間に１週間たってた！

先日の4連休。予約して動物園へ。
1月末にコロナのニュースを読んで以来、
密を避けて休みもずっと家にいましたが…
ついについに！なお出掛けでした。

雨が降ったり止んだりで
傘をさしたり畳んだりしつつも
1日楽しめました。



今までより、お出掛けが減り、
人としゃべる機会も断然減っていた私が
誰より１番癒されてたかも。

最初にキリンが歩く姿見て、
ふわぁ～と心のなかが晴れていきました。
気づいてなかったけど、どんだけ、
心まで縮こまってたのか実感したよ。



ペンギンたちは、手前のガラスの近くのところで
あっちこっちと集団で泳ぎ回っていました。

入場人数を1日5000人に制限していて
当日には予約枠終了になっていたけど、
雨予報だったり、本当に雨が割と降ったせいか
空いていて、ゆっくり見れました。

アスレチック遊具ではお兄ちゃんが妹を連れて
一番高いところまで上がってくれて
お兄ちゃんに感心するやら、ありがたいやら。

親が付き添ったら「この辺にしておこう」と
途中でやめたと思うんですが、
「ちゃんと行けるルートで行ったんだよ」と
一緒にてっぺんまで上がって、長い滑り台を
一緒に滑ってくれました。嬉しそうな娘。

一人で上がれそうもない縦に上る遊具も
完全にお尻を持ち上げて、上らせてあげていて
息子、力持ちだなーと見ていました。
上まで上がった娘は高い滑り台の中を
転げ落ちてきた(笑)　良かったね～。

途中から「難しいコースに行っていいよ」と
兄に言って、娘を夫に託したら、息子は嬉しそうに
一人で難しいコースをピョンピョン楽しんでた。

私は、遠くで荷物とベビーカーを番しながら
口出しだけ、えへへ

子供たちが嬉しそうにしていたので
私もとても嬉しかったー。

お土産屋さんで、動物フィギュアを
買って帰ってきたよ。

はー楽しかった。
また頑張ろう。

ぶどう、まじシャイニー

夫の実家からまたまた届きました。
今年2度目のシャインマスカット～。
※写真撮る前に、一部取り出してしまった



大きい！そして、まじシャイニー、輝いてます。
義母さま、ありがとうございます

そして、送ってくれる前の電話で
孫たちは何とブドウを食べない（贅沢な！）と
夫が電話で話したら、みかんも沢山。

蒲郡のハウスみかん。。。
こ、高級でございます。
ありがたすぎる

三重南紀の一番星というみかんも。
三重のみかん、初めてです。

後は、偏食息子たちが大好きそうなお菓子とか
何やら高そうなホットケーキミックスとか。
母からの荷物っていつも嬉しいですね。
一人暮らししてた時も、段ボール箱で
色々届くの嬉しかったなー。

先日、私の実家からもういろうが届きました。
「あおやぎういろう～四季づくし～知ってる？」
と夫に聞いたら「知らん」と即答返ってきました。

私も実家を離れてからの人生の方が
ずっと長くなっちゃったわ。

ばぁば畑からも沢山の茗荷とナス。
ナスは、今家に10本あるので
多分、我が家のナス合計、30本位になりました。
もっとかも。

シャインマスカットと一緒にお裾分けしてこよう。
ありがたすぎるー。

コロナ禍で、どちらの実家にも全然帰省できなくて
お正月以来、全く会えてない。

タイヤを置かせてもらって、
毎回帰省してタイヤ交換していたのですが
それもかなわず、この夏、冬タイヤで越しました。
このまま冬じゃないか～。

いつも貰ってきていた義母の味噌も
全部食べちゃって、長らく食べていません。

ばぁば便は嬉しいけれど、直接会いに行きたいな。

月曜断食ダイエット4週目（食事写真付き、△1.0kg、総3.5kg）

月曜断食4週目、1.0キロ減。
日～金まで1.9キロ減からの
美食日土日で0.9キロ増でした。
週末の食べすぎ、学習しない私

開始からトータル
体重3.5キロ減、体脂肪率は5％減です。

さて、断食1カ月終えて、
この先ですが、本によると、

①5キロ減ってた人はここから調整食。
②体脂肪がもう少しな人は、ここからもう1カ月。

で、
③体重5キロ減らなかった人（私だ！）と
　７～10キロの大型減量を目指す人は
　
　－ここからもう1カ月、今までの食事を続けるか
　－更に木曜日夜に断食を組み込み、
　　楽しく食べるのを土曜日だけにする
　　スーパー月曜断食（←命名、私）に突入するか

となっています。
どうしよっかな。

　　　

さて、この1週間のご飯と体重。
体重は夜測ってます。

月曜日、断食日。　△0.9kg
0.9キロ、減りました。


火曜日、良食日。　△0.1kg
火曜日の午前中、脳みそに栄養足りてなくて
色々考えられない～状態になっていて、
よく考えたら、日曜日の晩御飯（19時頃終了）から
月曜日丸一日断食で火曜日の朝ごはん（7時頃）まで
何も食べてなくて（約36時間）
断食明けの朝食がこれだもんね。



毎回朝御飯は食器にカトラリーが
乗ってて、見苦しくてすみません。

そりゃ、午前中、栄養不良です～ってなるよね？
と夫に話したら、脂肪必死に燃やして脳みそ
使ってるんじゃない？とのこと。
自分の脂肪がボーボー燃えてるところを
想像して過ごすことにしよう！
イメージダイエット。そんなんあるか！

で、昼食。食べすぎな気がして、
味噌汁は、やめておきました。



あー、やっと栄養が届いた感。
イメージダイエットができるなら、
お昼ご飯で、「栄養しみこむ～」なこの気分で
身体中の細胞が栄養必死に取り込んじゃうかも

夜ごはん。



これで、この日は0.1キロ減。
100グラムって、水を一杯
直前に飲むか飲まないか…な誤差よね(涙)

水曜日、良食日。　△0.5kg
朝ごはん。




昼ごはん。これこれ、皆に昨日出した
トマトソースのミートボール。
食べたかったよー待ってたよー。



子供たちのお菓子やパンを
夫のおやつのあんぱんを
食べたくて食べたくて
仕方なかったのを我慢しての

夜ごはん。
涙の踏ん張りどころ。



この日は0.5キロ減。
報われました


木曜日、良食日。　±０
あれ？朝起きて、ズボンが緩いぞ
朝ごはん。



夫より
「あれ？何か洋服にゆとりがあるんじゃない？」
頂きました～！！！

はい、胸がスカスカになりました。
そこから減るわよね。知ってた
いつになくボリューミーだったのは
おでぶちゃんだったからです。

昼ごはん。



ひゃっほー。
メンチカツにポテコロにエビフライちゃん
お芋に炭水化物(衣は) NGコンビ～。
心満たされる～。
あれ？今日は心満たされる
美食日ではないぞ！

夜ごはん。



この日の体重は前日±０。
お昼の揚げ物が響いたかな。
美味しかった。

金曜日、良食日。　△.-0.4kg
朝ごはん。



昼ごはん。



夜ごはん。



とにかく一日中、めちゃくちゃ空腹でした。
空腹で空腹で泣きそう。
「いいじゃん！空腹時に脂肪が燃えるんじゃない？」
と言われ、え？そーなの？となったけど。
0.4キロ減で、やったー

寝る前に私の腕をモミモミーしてた息子が
「あれ？ぷにぷにのお肉がない。骨だ！」と。
おぉぉぉぉぉぉぉぉぉ～

ついに！土曜日、美食日。 ＋0.4キロ
朝ごはん。



なんと！食べすぎてまさかの胃もたれ。
私としたことが…
このくらい訳もなく食べられたじゃないか！！

いや、良いことです

昼ごはん。
昨日の残りものと、
子供たちに準備した食事の残り。



ナポリタンとチーズ、枝豆半分食べられず
ギブアップ。うわー今までにない経験。

おやつ。
朝から解凍しておいた草餅。
生協さんで届いて、今まで冷凍庫で眠ってたよ。



２個食べました。

夜ごはん。
エビちゃんの向きが逆かな。



この後、焼き餅を食べるかどうか迷って



食べた～
土曜日、体重は0.4キロ増加～
増えるのは簡単。

日曜日、美食日。 ＋0.5キロ
朝ごはん。



昼ごはん。写真なし。
手軽お弁当を持ってお出かけ。
小ぶりなおにぎり２つと唐揚げを２つ食べました。

夜ごはん。写真なし。
お出かけ帰りにスーパーで1週間分の買い出し。
お昼のおにぎりだけで1日歩き回ったので
腹ペコリンで、色々買っちゃって食べた。

キットカット、和栗チーズ、頂き物の温泉饅頭
ミニシュークリーム4個、オレンジブレッド1口からの

ヒレカツ少々、刺身少々、くるみ甘露煮、
シャインマスカット1粒、

さらにカップヌードル（久々に食べた～）
食べすぎです。うふふ。0.5キロ増えてました。

週末の増加がいつも響いてます

ただ、ちょっとした気づきがありました。
今まで、晩御飯の支度をする前とか
外から帰ってきて何かに取り掛かる前とかの
タイミングで、必ず何か甘い物を食べていました。

乳幼児育児が始まってから、疲れがたまって
とにかく甘いものを食べないと動けなくなってたのです。

が、今回の日曜日、帰宅して
いつものように、饅頭やら、シュークリームを
「とりあえず」食べたのですが、これ食べる前に
「別に食べなくても、みんなの食事の支度できるな」と
思ったんです。

そう、今までは「食べないと動けなくて」食べてましたが
今回は「何となく習慣で」食べました。

まぁ、食べて嬉しかったんですけど、
ミニシュークリームって、別にそんなに食べたくて
仕方ない程でもなかったんです。
「お腹空いてても、動ける」ようになってきたなぁと。

　　　　

そんなこんなな1週間を終えて
また本日、月曜断食日。
祝日で、家族皆のご飯は朝昼晩必要…なので
白湯飲みながら食事の準備しております～

ヨーグルトソース

我が家のヨーグルトソース。
蔵王高原農園 フルーツソース ブルーベリー160g。
これ美味しくて、好き。



いつものスーパーにあったりなかったり
なので、思い切って箱買いしました。

夫だけで賞味期限内に食べ切れるかな。

月曜断食ダイエット、良いこと辛いこと。

続けられるのか？と疑いつつも
気づいたら4週目突入した月曜断食。



やってみて、良いこときついこと、
ちょっと整理。

良いこと！
お肌の調子が良い！
寝てるときに消化じゃなくて、
お肌の回復ができるからって
あるあるらしい、なるほど～。

食材がちっとも減らない。食費節約。
特にお米とお菓子。あとコーヒー豆。
私、どんだけ食べてたの

それから、特に月曜日。
食べないから時間がある。
子供が「あーん」とか言い出しても
のんびりあげられます。

熱中症対策にもなってたかも。
水を１日２リットル飲むには
朝からずっと飲み続けないと無理で
ずっとちょこちょこ飲むので。
始めた頃は酷暑でしたが、
あんなに飲んでたポカリ、飲んでないよ。

朝起きたときに足の関節の調子が良い。
もう、私おばあさんだ、と思ってました。
朝起きたとき、足首がむくんだ感じで
ちゃんと歩けなかったのが、元に戻った。

指のむくみがとれた
まだあと少し浮腫んでる？
太ってる？感じは残ってる。

洋服が緩くなった。
息吸って～一気にファスナーアップ！
とかしなくて済む～。
ちゅうか、その洋服買った後だけで
どんだけ太ったのよ！

辛いこと。
午前中、頭が回らない(涙)
朝、炭水化物、食べたいよう

皆のおみやげー、嬉しくて。
私が食べるの大好きなこと
みんな知ってるからさ。
昨日も「お饅頭食べる？」って。
「う、ぐ、頂きますともー！」
週末に。

子供と作ったものを食べられない。
子供と一緒に料理、お菓子作り
出来たてを台所で、つまみ食いして
美味しいね～！っていうの嬉しい。
「ママ、あーん」とか。
「あ、いまは、ママは、ちょっと…そのお菓子は」
みたいな．．．

そしてやっぱり、食べたい！←しつこい。
特に朝。炭水化物ちゃーーん。
昨日はお昼にメンチカツとコロッケと
エビフライを食べました。

禁断の衣！おいちかったよ～
心があったかーくなりました。

取り敢えず昨日の夜時点で、
スタートから４キロ痩せて
体脂肪率は５％位減ってました

うふふ、明日からは危険な美食日。
毎週末、0.8～1.5キロ戻してきたもんね

絶対食べたいのが、
あんこ入りのお饅頭、かりんとう、焼き餅、
おいなりさん、あんパン。あと頂き物のお饅頭。
あ、オレンジブレッドも買ってこなくちゃだった！
わーお、タンスイカブーツ。
どう散りばめて２日で食べようかな～。

私、ダイエット脳に変わってきてないな

今日も美味しいものが食べられることに感謝して

読み聞かせ(3歳）今週の図書館

今日は、ちょっと長いです。
図書館で娘用に借りてきた本たち。



「ふたりはいつも」は竹野内豊さんが
ドラマ「この声をきみに」の中で
読んでいた「ふたりはともだち」と同じ
カエルとガマちゃんが登場する絵本です。

図書館の本棚で見つけて
思わず借りてきました。
他にも何冊かあったから、予約しよう。

あ、竹野内豊さんのファンです

コロナ禍で、本を予約して
窓口で受け取るだけにしているのですが
予約の本が未着の場合、余裕がある分は
図書館を回って借りてきます。

やはり本棚を見て選ぶって良いよなぁと
思うのでした。

とか言って、
これも良さそう！と借りてきたら
「家にあるよ」と息子に言われたりします
しかも、面白くなかった本と言われたり


「はるは」は



ポーランド出身のジャニーナ・ドマンスカ作
谷川俊太郎さんの翻訳の本です。

たまたまですが、先日、
「春はあけぼの」の読み聞かせをしたばかり
だったので、ポーランドの方が四季を感じると
こういう表現になるのか、ほうほうと思いました。

「くんくんあらら」 「くんくんこらっ」は
読んでいる私が全然楽しくないのですが
子供は気に入っているようです。
同じジョン・バーニンガムの
「よろよろぽん」もお気に入りでした。

同じく私が読んでいて楽しくないけど
子供がはまったのは、ピーター・スピアの
「はやいーおそい　たかいーひくい」
長いのよー。そして英語からの翻訳なので
若干日本語と合わない部分もあって私は気になり、
勝手に翻訳しなおしながら読んだりする本。

どの本も、動詞や形容詞を学ぶための本かな。
娘はここから「すう」「塗る」「さけぶ」や
「長いー短い」「高いー低い」などなど
単語を覚えられるのがちょっと嬉しいみたいです。
絵を見ながらストーリー性もないのに
単語だけ読み上げて、面白いのかねぇと不思議です。


「坂の上のケーブルカーメイブル」は
すぐに飽きて、よそ事していました。
「うちのこみませんでした？」は
絵を見て読みたくないと拒否されました。
そーいうこともあるよね。

今日は、朝から本気分だったらしく
一人で読んでいました。
字は読めないので、とっても自由。
「クレヨンちょうだい、クレヨンちょうだい」



「かみちょうだい、ふでちょうだい」だった気が。
これ、赤羽末吉さんの本なんですねー。
日本昔話の絵を沢山描かれてますよね。
名前みて、あれ？あれ？え？となりました。

その後もどんどん出してきたので、
私も色々読み聞かせしました。



「ごろごろにゃーん」は
ひたすら「ごろごろにゃーん」。

今年の初めから今まで、兄弟合わせて
買った本も借りた本も含めると450冊ちょっと。
最初から色々書いていたら良かったなー。

読み聞かせ(3歳)～春はあけぼの

娘がこれ読んで～と布団に持ってきた 。



絵がとってもきれい。
想像も広がるみたい。

私は淡々と読んで、
娘が絵を見ながらなにやら
コメントしてます。

「頭が大きいね」とか
「これなんだろうね」とか。

春はあけぼの、いい響き。
読んでる私が癒されます。

秋はゆうぐれ。


最後に現代語訳もついてるよ

3歳とクッキー、再び

今日は娘のお昼寝の間に準備して
型抜きだけ娘とやりました。



クックパッドのこちらのレシピで。
3歳でも型抜きしやすい生地ができます。

娘、成長してたー。
生地の真ん中からどーん！と型抜きしてたのが
端っこから順番に抜いてる！！！
ちょっぴり感動しました。