健康元年 パート3 実践編

クリニックの先生の忠告でスイッチは入ったものの、どうすればいいのかわからず
エンジンがかからないまま、一日また一日と過ぎて行きました。

次回の検査は2ヵ月後、この時に結果を出したい、出さなければ！
よ～し！　どれだけ数値を下げられるか自分の体で試してみよう。
そう思ったら俄然ファイトが湧いてきた。

まずネットで糖尿病について調べました　(今頃かい？）
まぁ、怖いことが書いてありますわ。　
薬を一生飲み続けると何百万かかるとか・・・（そっちの怖いかい！合併症やろ！）
これを実行すれば必ず血糖値が下がります。　ふんふん、どんなん？　ず～っと読んでいくと
「ここから先は本を購入して下さい」やて。　なんぼ？　ン万円　高っ！

私が特に下げたいのは、中性脂肪とHｂA1c（ヘモグロビンエィワンシー）ですから、まず食習慣の見直しです。
実践出来そうな内容の本を2冊購入しました。　計２,８００円也
玄米を美味しく炊く方法や体に良いお惣菜のレシピ本と、もう１冊は玄米を使った食事療法と
その体験談が載った本です。　これはモチベーションアップに役立ちました。
まずは２ヶ月間、過食をやめ、腹八分目を心がけ、動物性脂肪は摂らず、おやつは食べないと決めました。

次に運動です。　今まで３０分程度歩いてましたが効果が出ませんでしたので
これからは約４キロ（５０分弱）を毎日歩くことにしました。

こうして私の一世一代のプロジェクトが始まりました。（ちとオーバー）
やりはじめて３日間は玄米食が間に合わず、白米だったのでお腹が空いて空いて・・・夜の長いこと！
頭の中をチョコレートが、大福が、ロールケーキがグ～ルグル。お腹もグ～ルグル(こんな時におやじギャグ）
ところが玄米食にすると、あ～ら不思議あんまりお腹が空いた感じがしない。　いいぞ、いいぞ！

夕食が終わるとウォーキングというパターンで、雨の日も傘をさして歩きました。
すると、ひと月目は一週間に１キロの割合で体重が落ちていきました。
ふた月目に入り玄米食にもウォーキングにも慣れて、楽しささえ感じるようになってきました。
このころからウォーキングを５キロに増やしたところ、停滞期もなく１０日に１キロの割合で体重が落ちていったのです。
こんなに痩せるとは思ってなかったので家族もびっくり、私が「そやけど皺が増えたわ」と言うと、息子が
「デブいよりええで」と言う。　（今までデブくてすまんなぁ） (ーー;)

体重を落そうと始めたのではありませんが、体脂肪が燃焼しているから体重が落ちているわけで、中性脂肪に関しては効果は出ているだろうなと感じていました。
これでダメならどうしたらいいねん！
ただ、血液がすべて入れ替わるのに１２０日（約４ヶ月）かかるので、まだその半分しか経っていません。
HbA1cはどうなんだろう、ちょっぴり不安を抱えたまま当日を迎えました。　　　　つづく・・・