今日は雨のため多目的ホールで、監督から講義がありました。
速く走るためにはどうしたらよいか、をテーマにみんなで意見を発表し
監督から説明をしていただきました。
◎ストライドを大きくする
１００ｍ走を７０歩で走るとして、1歩１CM大きくすると70ｃｍ前にでる。
◎ピッチを多くする
◎手をはやく振る
手を振る時はひじを曲げて前後にふる。このとき、かたの位置は
動かないようにする。また、手が後ろにきた時に、ひじがまっすぐに
ならないようにする。
◎かたに力を入れない
◎スタートダッシュを速くする（短距離）
クラウチングスタートの場合、スタートしたあと１５ｍくらいは
顔を低くしてひくい体勢でスピードを上げていく。
◎前をむいて走る
他の選手を気にして横や後ろを見ると、からだの重心が動いて
遅くなる。横目で見ただけでも遅くなり、まっすぐ走れなくなる。
ゴールの方向をまっすぐみて走ろう。
◎内側を走る
農業公園など曲がりくねったコースの場合、どこを走るともっとも短い距離に
なるか考えて走る。これで数秒はちがってくる。
4年生以上の部員は今シーズンの目標を発表しました。
夏休みの期間にはチャレンジマラソンもあります。自分で計画をたてて
できるだけ毎日走りましょう。
記録：石田哲生
