たまにはランニングの話をしよう

普段の練習をどうしてるか…連休を前に書いてみたり。

サブフォー（フルマラソンを4時間未満で完走）が目標というか、ハードルです。

数年前の福知山マラソンで3時間58分で完走してから後、未達成です。

昨年のNAHAマラソンで、4時間8分でした。


達成できないのは、やはり練習不足です。

単に走りこみが足りてません。

昨年、30km走を2回やってのNAHAマラソンだったので、それまでの走りこみの足りなさに納得しました。

今年は30km走を3回はやりたいと思っています。

9月末に大阪30Kに行くので、それを皮切りにしようと思って…

昨日は2時間走（距離は19kmでした）をやったので、来週は2時間半か25kmやりたいなぁ。


最近はやっと、走っても暑くなくなったので、非常に快適です。



私の1週間の練習サイクルは、こんな感じです。

土曜朝（6時頃）に5～10km

日曜午前中に15km～20km（フル前だと20km超えるときがある）

平日は、水曜、金曜に、帰宅してから3～5km

1週間に20～40kmというのが目標です。

冬になると休みの日にスキーに行く時があるで、練習量が減ります。
（冬にあまり走り込まないヘタレです）

今年の夏はさすがに暑かった…6～8月は20kmはムリでした。
ええとこ15kmでしたね…



今年のフルは福知山。

福知山のコースは平坦なので、再びサブフォーいけるかも！？



おまけ：

大阪マラソンは申し込んでみたけど、抽選にはずれました。

まあでも、寄付を強制されたり（強制…というか、寄付をしないと申し込みできないしくみになってる）なんか気に入らない大会だったので、はずれて良かったと思っています。

チャリティーを要求されるあのシステム…（申し込み金＋寄付金＋事務手数料）、なんで誰も何も言わないんだろう？？？


会計的に難しいのか…はじめから全部含めて申し込み金として一括りにできないのかなぁ。

やはり都市マラソンは、いまいち馴染めないなぁ…