寝付き悪いのも病気のうち。安眠のために、試行錯誤してます。

躁鬱病を抱えていると

日頃はだいたい寝付きが悪いです。

(症状が悪い時は一日中眠っていたりもするけど)

眠るための睡眠薬は実にさまざまなタイプがあり、

細かく使い分けができるのですが

わたしは薬が効きすぎてしまう体質。

今はマイスリーという名前の

効き目のごく限定的なものしか使っていません。

効き目が早く出て、持続時間が短いのです。

これだと翌朝に残らずに済むのです。

しかーし！

強い薬ではないので効かない日もあります。

そして隣には

毎日雷のようなイビキを一晩中書く人がいます。

耳栓をすると頭の中の血管の音がして

帰って眠れないので

スマフォで「安眠のためのクラッシック音楽」を

極小で流しながら(イヤホンも眠りにくい)

ニャンコ先生のぬいぐるみを抱きしめて

眠りが訪れるのをひたすら待ちます。

少しでも状況を良くするために

初めてアイマスクを買ってみました。

部屋を真っ暗にすると

隣で寝てる人がトイレに起きるときに

踏んづけられることが多いのでダメなんです。

昨日はアイマスクをして

極小で音楽を流して

眠くなるタイプのメンタルの薬は夕食後でなく入浴の後に回して

睡眠薬は眠りたい時間の30分前に飲んで、

寝てみました。

悪くはなかったです。

アイマスクで視界が完全に遮断されると

音楽が大きく聞こえてきます。

イビキは変わらずにうるさいけど

音楽への集中が高まるようです。

次男には

「また、そんなもの買って…

すぐになんでも試そうとするんだから…」

と呆れられましたが

自衛しかできない身としては

アレコレ工夫するしかないのです。