「生活を把握する」中学生の宿題にカロリー計算！

中学生の次男の連休中の宿題です。

「生活を把握する」ということで

生活してる時間の詳細と、

食べた物飲んだ物を記録して、

カロリー計算まで詳しく求められています。

えー？

カロリー計算て、中学生の家庭科でやったっけ？

どうしたらいいか分からないから空欄でいく！

と言うので

「ちょっと待った！それちゃんとやろう！」

「お母さんの食生活に必要なことだから！」

と、説き伏せてがんばることになりました。

まず何をどれだけ食べているか、

それを把握しなければカロリー計算はできません。

食べたものを正確に書き出しなさい、

と指示したら項目だけ書いてありました。

「パン、果物、コーヒー」

そうじゃなくて量を書き出す必要も有ると

カロリー計算の方法から説明して、

前からわたしも欲しかったコレを書いました。

最新 早わかりインデックス 食材&料理カロリーブック 七訂食品成分表対応 主婦の友社 主婦の友社

950項目の食材と料理の栄養素を調べられるのです。

あとは『糖尿病食事療法のための食品交換表』

こちらはちょっと難しくて

わたしが食材を選ぶときに使うもの。

やり方と、食材の量を教えて

あとは自分で計算するようにさせました。

大丈夫かなぁ…

と思いながらわたしがお昼寝してる間に

計算ができていました。

計算から抜けてる食材があるかもしれませんが

だいたいできていると思います。

自分の食生活を確認したことで、

いろいろと驚きがあったようです。

今回はカロリー計算が目的でしたが

もう少し踏み込んで

栄養素のことにも興味を持ってくれるように

夏休み中に一緒に料理したり

買い物で肉の種類を選んだり

そんなことをやってみようと考えています。