できるだけ毎日ジムに通っているやじです。
有酸素運動中心の日、筋トレ中心の日と一日おき。
今日はジムがお休みで、
家で夕食を作りました。
野菜をたくさん摂ろうということで。
お昼の料理番組で見た「たっぷり野菜のベーコン和え」。
関西の朝日放送の「上沼恵美子のおしゃべりクッキング」からです。
テレビではバターでベーコンを炒めることになっているのですが、
カロリーのことを考えて、オリーブオイルで炒めました。
バター20ｇは160カロリーですが、オリーブオイルだと10ccですんで80カロリー。
しかもオリーブオイルは太らない油だと、さっきテレビでやっていましたね。
トマトはネットで取り寄せた完熟トマトです。
何もかけずに美味しいです。
1.6mmのパスタをバジルソースであえました。
今夜はきたがくるものと思っていて野菜は二人分作ったのですが、
今夜は行けないと連絡がありました
そういえばもう長い間会ってないな～。
そういうわけで野菜は二人分食べました。
食べ過ぎてしまいましたね。
あ、パスタは100ｇだけです。
やじはAIDS発症して、
半年で20キロ近く体重が減りました。
入院前は体を動かす事さえも辛かったほどですから。
その後、薬の副作用（ステロイド）で食欲が激↑して、25キロ以上太りましたけれど。
筋肉が落ちて脂肪がふえました。
今日も自転車で市内をうろうろしていましたが、
信号無視、道路の右側の走行、並走、携帯を扱いながら、iPod(?)を聞きながらの走行、二人乗り、など、
危ない運転の自転車に多数出会いました。
もっと取り締まらなければあかんのと違うかなと思っています。
そうですね、もったいないと思っている間は
なかなかダイエットはうまくいきませんね。
やじは今までの服が入らなくなって、
服代の方がもったいないと思って、
食べ物をもったいないと思うのはやめました。
とにかく買わない、造り過ぎない。
今までなら１個１00円のハンバーグと2個150円のハンバーグがあれば、間違いなく後者を選んでいたのですが、今は迷い無く前者を選びます。
土曜日の夕方相方と三週間ぶりの対面でした。^^
夕方から二人でジムに行って、
バランスボール、J-POPエアロ、
エキサイトエアロ（ジョギングエアロのことですね）、そしてウエストライン。
やじはその合間にトレッドミルでのウォーキングやら、アブドミナルクランチなど適宜。
ふたりともこんなに長い間一緒に運動したのは初めてでした。
エアロは有酸素運動ですから、きちんとしていれば痩せるはずですよ。でも、筋トレをして筋肉量を増やせば基礎代謝が上がって、やせやせくなりますよね。
あまりの気温の変化に体がついていけません。
でもこんな日は自分もダイエットの為に体を動かしたい気分です。
この病気になってから体重が落ちるのもかなり早くなった気がします。
そんなこと無いですか？
今朝NHKで自転車事故増加の話題で奈良市が取り上げられてたみたいです(ちゃんとは見てないんですが)。
全国的にも多い市なのかも知れませんね。
世間の主婦が太るのはそのせいかも。。。
・・・クラブ毎日通われているんですか？ 凄いですね！
自分なんか全く筋トレが好きになれずに、いつもエアロやら
ヨガやらスタジオレッスンがメインで、有酸素のマシンも余り使わない
日々が永らく続いております・・・。 これじゃ痩せるハズも
無く、何とかオーバーカロリー分を消化している程度ですね。(恥)
それにしても、やじサンは料理上手ですねッ！ 毎度・記事を
拝見しては、流石だなぁ～！、と感心しております。