真夏の友 ～私の熱中症予防対策～

暑い日が続きますね💦

今年も猛暑でございます。

室内に居ても熱中症になる時代。

シニア犬と共に暮らす我が家は
エアコン一日中つけっぱなしですが
安心は出来ません。

更年期もあいまって
なんだか身体に熱がこもりやすいと言うか
これが噂のホットフラッシュ
（ほてり・のぼせ）ってヤツ？

ま、
ミセスODBの私は
例え更年期が来ていなくても
普通の体型の人より
暑さに敏感になりますので、
対策は練ってあります☆


夏場に家事作業の共はコレ！

100均で購入した
保冷剤ポケット付きタオル・ロング
※保冷剤は別売りです。

タオルのちょうど真ん中に
保冷剤が入るポケットが付いていますが
私は真ん中のポケットの左右にも
ザクザク縫い目を入れて
保冷剤が3個入る様に改造しました。

左右に縫ったポケットは
幅を長めに取る事で
画像に写っている様な
細長い保冷剤にも対応。

首の後ろの頚椎だけでなく
左右の頚動脈も冷やせるので
より効果的になると思います。

塩分補給にはコレ！

粉末梅昆布茶。
昆布茶は塩分とミネラル、
梅はクエン酸があるので
ただの昆布茶よりも美味しく
サッパリと頂けます♪

粉末なので常温のお水に
サッと溶けるのも嬉しい😊



私は業務スーパーで買っています。
うちの近くの小さい店舗には
レギュラーサイズしかないけど
大きめの店舗にはお徳用サイズもありました。
お手頃価格でしたよ。😋

食べて塩分補給するならコレ！

乾燥わかめ&出汁昆布。
罪悪感も薄いしヘルシーですね☆

ちなみにこの時期
家で摂る水分は
お水か
煮出したルイボスティーになりました。
1200ccの麦茶ポットで
1日に１〜２回作ってます。

ルイボスティーはカフェインレスなのも良いですね。


外出先ではコレ！

100均で買った塩飴をリュックに忍ばせて
いっぱい汗かいたな〜って思ったら
舐めてます。

あと、
持参したお茶が無くなったら
熱中症予防系ドリンクを買う！
この時期は売り切れてる事も多いけどね〜。


そして熱中症予防で悩むのは
塩分補給と血圧のバランスなのよね。😓

塩分摂りすぎると血圧が上がっちゃいそうだし
塩飴を食べ過ぎても糖分過多になっちゃうし。

どちらも摂り過ぎない様に
意識はしてるつもりだけどね。

そんなこんなで
色んな事を意識しつつ、
猛暑を乗り切ろうと思う所存で御座います。😄