【 インフルエンザ予防対策 】

季節がら、どうしても内容がインフル関連に偏りがちですが、
今回も、また書いちゃいます。


読売新聞の中で、

『毎日の暮らしの中で出来るインフルエンザ予防対策』という記事が

わりかし大きく載っていて、

ウィルスに負けない体作りがいくつか紹介されていました。


ざっくりと小見出しのみを抜粋しますと、

　まずは体内への入り口をブロック！　粘膜の潤いをキープしよう

　１日２皿の緑黄色野菜でウィルスに強い粘膜を！

　１日コップ６杯の水分で粘膜のしっとり感をキープ

　体内でウィルスを迎え撃つ『闘う免疫』には、たんぱく質を摂ることが大事

　腸管免疫システムを正常に保つためには善玉菌や食物繊維をしっかり摂取

　鍋料理はインフルエンザ予防におすすめ

　体を温めて、血液循環を良好に

　規則正しく食べて体のリズムをコントロール


粘膜の潤いをキープすることが鍵ですね。

意識して水分補給をしっかり行い、マスクやうがいで粘膜の乾燥を防ぎ、

鍋料理でお野菜・キノコ類・お肉・お魚などの栄養素を体内に摂り込んで

体を温めて血液の循環をあげつつ、腸内の善玉菌を増やし、

免疫も上げる。


実はそんなに面倒くさい事をやらなきゃいけないってワケでもないようです。



この紙面では、あわせて

『家族が感染してしまったら』という記事もありました。

自宅療養の際に注意するポイントを抜粋すると、

　家族に感染しないように、患者も家族もともにマスクを着用する

　患者が咳やくしゃみをするときは花と口をティッシュで押さえ

　　　そのティッシュはすぐにビニール袋などに入れて捨てる

　看病後は手を良く洗い、しっかりうがいする

　発熱や下痢、嘔吐で脱水症状にかかるおそれがあるので、

　　　水やイオン飲料、お茶などでこまめに水分補給をする

　消化がよく栄養バランスに優れた食事をとる

　適度な室温・湿度を保ち、汗をかいたら衣類をこまめに変える

　安静を心がけ、十分に睡眠をとる


患者が咳やくしゃみをするときは花と口をティッシュで押さえ
そのティッシュはすぐにビニール袋などに入れて捨てる

というのは、しっかり徹底しなきゃなって思いました。

うまいことティッシュで押さえられたとしても、

使用済みのティッシュをそのままゴミ箱にポイしたら、

ウィルスが室内に飛んでしまいますモンね。

気をつけよっと。




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