腰に思いやりを。

若いときから腰痛持ちでした。

でっちりの体型で腰が反っていて、いつも腰が張っている感じです。

そして、今のマンションに越してきて、

ベットで眠るようになったら、腰痛は慢性化して、

冬になるとギックリ腰になるようになりました。

原因はベッドのマットの硬さだと思っていますが、

ベッドがわたしには高い買い物だったなので、

もったいなくて、買い替えることができません。

それで、Amazonで見つけたマットレスの上に敷く

安価なマットを買って使っていました。

それもあまり効果がなくて、今年に入ってからは、

和室に布団を敷いて休んでいます。

 

ストレッチの整体は、

去年のギックリ腰になってから通い始めましたが、

今年から行くのを止めました。

施術を受けた日は体が軽くなりますが、

すぐに元に戻ってしまうので、

１月に１回の6,000円の料金はわたしには贅沢です。

スポクラでは腰痛防止ストレッチのプログラムに通って、

朝起きたときと、夜寝る前に、ストレッチをするようにしました。

少しは楽になりますが、

もっと根本的に改善しないとならないと思っています。

 

きょうの腰はどうか・・・、ギックリ腰は大丈夫か・・・、

と朝起きるたびに思います。

マットレスを買い替えるか、

高反発なマットをマットレスの上に敷くか、

出費のことばかり考えずに、

腰痛の改善を優先に考えなければなりません。

ストレッチ整体の浮いたお金を使うと思えば、

もったいない感が薄れますし・・・💦

 

１度はやってみたいスタンドアップパドルサーフィン。

腰の力具合が大切そうです。

 

 

我慢すること。

毎月の収支の管理は、市販の家計簿を使っていますが、

支出の科目はわたし用に作りました。

①食費、②被服・娯楽・交際、③医療、④ジーク・モナ、

⑤雑費、⑥水道光熱費・その他で集計しています。

支出には一応の予算を立てていますが、

なかなか予算通りにいきません。

とくに、食費と雑費はうまくいきません。

食費は月末にはほとんど毎月予算をオーバー。

それで月末近くになると納豆ごはんが続きます。

そして月が替わり新しい予算で始まると、

ついうれしくなって、

質素な食事から脱出だ!!!とばかりにプチ贅沢品のドカ買い。

お菓子買いも予算オーバーの要因になっています。

 

雑費に関しては、突然の出費や科目のないものを

押し込んでしまうので、オーバー気味になります。

もう少し科目を増やして、細分化すればいいのかとも思いますが、

たかが65歳のひとり暮らしの家計費、

力を注ぐのは家計簿の記入ではなく、

お金の使い方をコントロールできる自分を目指すこと。

若いころからお金の管理ができずに、

あったら、あっただけ、使っていました。

 

パートのお給料と、厚生年金だけで足りない分は、

貯えを崩しながら補填しています。

自分のできる範囲で、生き生きとした人生を送りたい。

だから、もう少しだけ、

お菓子を買うのを我慢する努力をしたいと思います。

 

たくさん買ったホタルイカ、きのうはトマトソースでパスタに、

きょうは天ぷらにしておうどんに乗せました。

 

 

新型肺炎の影響。

職場の昼礼のとき責任者から連絡がありました。

「不特定多数の人が出入りする商業施設等を担当の人は、

マスクの着用をするという指示が出ました。

そのほかの部署の人についての着用は推奨します」

とうとう、わたしの身近にも新型肺炎の影響が迫ってきました。

わたしはオフィスビルの担当なので、まだマスクはしていません。

インフルエンザや新型肺炎の予防に、少しはなるかもしれないけれど、

とくかく、マスクをすると頭がすごく熱くなるので、

マスクをしないで作業をしています。

でも、通勤の電車内は観光客の多いので、

マスクをするようにしていますが、やっぱり熱い。

 

来週からちょっと出かけるので、

アルコール除菌シートを買いに行きました。

テレビの情報番組でもアルコールの除菌が効果的だと、

放送していたので用意しておこうと思いました。

いつも行くドラッグストアに行くと、

在庫がまったくないのです。

ノンアルコールのものはたくさんありました。

となりにいた人に、

「遅かったですね」と言うと、

「ノンアルコールじゃ意味無いものね」

さて、どうしようか・・・。

 

コンビニを覗いてみると、

小さなウェットティシュタイプのものがあったので、

７つほど買いました。

でも、買い占めてはいませんよ(笑)。

マスクは以前に５０枚入りのものを買っていましたから大丈夫。

マスクとアルコール除菌シートは、

忘れないで旅行バッグに入れておきます。

これからはいろいろなことが世界規模で起こってきます。

先手先手を打っていかないと出遅れますね。

元々フットワークが軽くないのに、

ますます腰が重くなっていく自分を感じています。