体付きや体重に関して書こうと思います..............................
この頃は良く食事招待を受ける事が多いのでご馳走が多く、満腹になる機会が多いのですがね。
基本的にご馳走に相対しても慌てないように食事するようにしています。
というより慌てて詰め込む事が出来なくなってきているようなんですよね。
太っていた時期の事を考えると咀嚼する回数が少なかったようです。
ということで咀嚼する回数を増やしています。
食べ物を口に入れて流動食と言っても良いぐらいまでに咀嚼するようになりました。
ガムなども減量の助けになると言いますが、肝心の食事で食べ過ぎると余り意味がありません。
此の咀嚼だけで5kg減ぐらいはしたかと思われます。
それにお腹の調子もかなり良くなりました。
それと間食や夜食もとらないようになりました。
太る原因の最大の要因はこれらの食事以外の食べ物を食べたり飲んだりする事のようですね。
これはおいらとしては非常に大きな心当たりがあります。
鬱病が酷くて死ぬ事を願っていたときに物凄い量を夜食として食べていました。
そしてその勢いで睡眠に移行していましたからな。
爆発的に太っていきました。
生きているのがやっとの状態で太っていきました。
醜くなければならないという強迫観念も手伝って40kg増を簡単に達成出来ました。
あの頃は地獄のような日々でしたな。
あの頃からは考えも付かないような生活を送っている自分が居ます。
確かに今でもその名残は非常に強く、変わる事が難しいのですがね。
体重や体型の変化も実際に出てきました。
体重の変化はおいらの家には体重計がないので細かく見る事が出来ません。
よって温泉などに行った時にしか確認が出来ないのですがね。
体型の変化は自分でも解るぐらいです。
お風呂に入るときに以前はお腹が出ていましたので足を洗うのが大変でした。
おいらの家系は父方母方とも筋肉質な家系です。
それにDumb-bellで腕だけは鍛えていたので上半身の中でも胸板や腕の辺りは多少は筋肉が付いていました。
しかし腹は全く鍛えていませんでした。
よって出っ張っていたんですよ。
今では楽々洗えるようになりました。
体重や体型の変化というのは風呂に入るときに一番解るような気がします。
面白いのはその効果を実際に実感出来るのは銭湯などで体重計で体重を量ってからだという事でしょう。
体重を量ってから家の風呂に入り、湯船に入ると確かに体積も物凄く減っている事を実感出来ました。
体重だけでも10kg減はいきましたが、湯船に入るともっと減っているような感覚になります。
今までは物凄くお湯が減っていなければ湯船には入れずに膝を立ててお腹の辺りまでしか入れない機会が多かったんですよね。
よって湯船に入りながら洗面器でお湯を汲み上げて頭からかぶるのを繰り返していました。
それが比較的に体積が減っている事がはっきり理解出来るようになってきました。
おいらにとっては腹筋が30回も連続で出来るようになるなんて思っても居なかったぐらいなのですがね。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「継続は力なり」という言葉がありますが、これは本当にそうですね。
7月末から顕著においらの生き方が変わり始めました。
というより責任を委ねられるという喜びがおいらに大きな変化をもたらしているのかもしれませんな。
どうでも良いとか思っていましたが、これほど充実するモノなんだな～と吃驚するぐらいです。
これは精神的な話なので別ですね。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
おいらはミーハーな人間が余り好きではありません。
どうせやるならばある程度の深みまでいかなければ満足しないのです。
ミーハーな楽しみ方というのは表面的なところでしか楽しめません。
それに物事の行い方の中でも自分の血肉になるとは思えません。
ある程度の深みまで行くならばその分野に喜びを見いだしている方々に対して尊敬することが出来ます。
尊敬というのは知らなければ得られない感情なんですよね。
よりよく知るとより深く、より強く、より高く尊敬の念を抱く事が出来るのです。
そして重要な事として
「今の自分の立ち位置」
なども明確に弁える事も可能になります。
此の立ち位置が曖昧だと目標の持ちようがありません。
ここからは実際においらが行っているTrainingなどを書こうと思います。
Dumbbell：100～150回×1回
腹筋：30回×2Set
背筋：20～30回×2Set
片足Squat（片足ずつ）：30回
両足Squat：100回
といったところでしょうか。
他にもやっている事があるのですが、名前がわからないので端折ろう。
Stretchもやっています。
足のStretchがMainなのですがね。
上半身はDumbbellである程度の伸ばす作業を同時並行して行えるのでしていません。
Stretchを最大限生かすためには同じ姿勢を30秒程度止めるのが良いようです。
ということでStretchは結構時間が掛かりますな。
最近気が付いたのですが、おいらは多汗症のようです。
人よりも物凄い良の汗をかきます。
痩せてがりがりだった頃から物凄い汗かきだったのは確かですが、多汗症に関しては全くの無知ですので調べようと思います。
この頃は良く食事招待を受ける事が多いのでご馳走が多く、満腹になる機会が多いのですがね。
基本的にご馳走に相対しても慌てないように食事するようにしています。
というより慌てて詰め込む事が出来なくなってきているようなんですよね。
太っていた時期の事を考えると咀嚼する回数が少なかったようです。
ということで咀嚼する回数を増やしています。
食べ物を口に入れて流動食と言っても良いぐらいまでに咀嚼するようになりました。
ガムなども減量の助けになると言いますが、肝心の食事で食べ過ぎると余り意味がありません。
此の咀嚼だけで5kg減ぐらいはしたかと思われます。
それにお腹の調子もかなり良くなりました。
それと間食や夜食もとらないようになりました。
太る原因の最大の要因はこれらの食事以外の食べ物を食べたり飲んだりする事のようですね。
これはおいらとしては非常に大きな心当たりがあります。
鬱病が酷くて死ぬ事を願っていたときに物凄い量を夜食として食べていました。
そしてその勢いで睡眠に移行していましたからな。
爆発的に太っていきました。
生きているのがやっとの状態で太っていきました。
醜くなければならないという強迫観念も手伝って40kg増を簡単に達成出来ました。
あの頃は地獄のような日々でしたな。
あの頃からは考えも付かないような生活を送っている自分が居ます。
確かに今でもその名残は非常に強く、変わる事が難しいのですがね。
体重や体型の変化も実際に出てきました。
体重の変化はおいらの家には体重計がないので細かく見る事が出来ません。
よって温泉などに行った時にしか確認が出来ないのですがね。
体型の変化は自分でも解るぐらいです。
お風呂に入るときに以前はお腹が出ていましたので足を洗うのが大変でした。
おいらの家系は父方母方とも筋肉質な家系です。
それにDumb-bellで腕だけは鍛えていたので上半身の中でも胸板や腕の辺りは多少は筋肉が付いていました。
しかし腹は全く鍛えていませんでした。
よって出っ張っていたんですよ。
今では楽々洗えるようになりました。
体重や体型の変化というのは風呂に入るときに一番解るような気がします。
面白いのはその効果を実際に実感出来るのは銭湯などで体重計で体重を量ってからだという事でしょう。
体重を量ってから家の風呂に入り、湯船に入ると確かに体積も物凄く減っている事を実感出来ました。
体重だけでも10kg減はいきましたが、湯船に入るともっと減っているような感覚になります。
今までは物凄くお湯が減っていなければ湯船には入れずに膝を立ててお腹の辺りまでしか入れない機会が多かったんですよね。
よって湯船に入りながら洗面器でお湯を汲み上げて頭からかぶるのを繰り返していました。
それが比較的に体積が減っている事がはっきり理解出来るようになってきました。
おいらにとっては腹筋が30回も連続で出来るようになるなんて思っても居なかったぐらいなのですがね。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「継続は力なり」という言葉がありますが、これは本当にそうですね。
7月末から顕著においらの生き方が変わり始めました。
というより責任を委ねられるという喜びがおいらに大きな変化をもたらしているのかもしれませんな。
どうでも良いとか思っていましたが、これほど充実するモノなんだな～と吃驚するぐらいです。
これは精神的な話なので別ですね。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
おいらはミーハーな人間が余り好きではありません。
どうせやるならばある程度の深みまでいかなければ満足しないのです。
ミーハーな楽しみ方というのは表面的なところでしか楽しめません。
それに物事の行い方の中でも自分の血肉になるとは思えません。
ある程度の深みまで行くならばその分野に喜びを見いだしている方々に対して尊敬することが出来ます。
尊敬というのは知らなければ得られない感情なんですよね。
よりよく知るとより深く、より強く、より高く尊敬の念を抱く事が出来るのです。
そして重要な事として
「今の自分の立ち位置」
なども明確に弁える事も可能になります。
此の立ち位置が曖昧だと目標の持ちようがありません。
ここからは実際においらが行っているTrainingなどを書こうと思います。
Dumbbell：100～150回×1回
腹筋：30回×2Set
背筋：20～30回×2Set
片足Squat（片足ずつ）：30回
両足Squat：100回
といったところでしょうか。
他にもやっている事があるのですが、名前がわからないので端折ろう。
Stretchもやっています。
足のStretchがMainなのですがね。
上半身はDumbbellである程度の伸ばす作業を同時並行して行えるのでしていません。
Stretchを最大限生かすためには同じ姿勢を30秒程度止めるのが良いようです。
ということでStretchは結構時間が掛かりますな。
最近気が付いたのですが、おいらは多汗症のようです。
人よりも物凄い良の汗をかきます。
痩せてがりがりだった頃から物凄い汗かきだったのは確かですが、多汗症に関しては全くの無知ですので調べようと思います。
