なかもずサッカークラブのホームページ

なかもずサッカークラブの活動を報告します。応援よろしくお願いします。

3キロ記録会

2016-02-08 21:19:20 | 走り
3キロ記録会　本日の記録

あつし 12分34秒
あさ 12分41秒 自己ベスト
ひろ 13分17秒 自己ベスト
そう 13分17秒 自己ベスト
せいすけ 13分17秒 自己ベスト
えいきち 13分21秒
とも 13分31秒
そうた 13分32秒
れん 13分44秒 自己ベスト
そら 13分51秒 自己ベスト
たかや 13分59秒 自己ベスト
りく 14分01秒 自己ベスト
しゅら 14分17秒
マイケル 14分47秒
とうや 15分06秒
たける 15分14秒
こういち 15分20秒
とし 15分25秒
たいち 15分30秒
こうき 16分12秒 足の怪我
はま 16分40秒
しゅん 23分02秒

本日、自己ベストがでた5，6年の選手は、今日の記録を目安に、当日、頑張って下さい。


大泉緑地3km
過去に、市民マラソン3kmで、
マサル先輩 11分20秒
ハヤト先輩11分30秒
1位でゴールしています。


堺市民駅伝

2016-01-24 17:58:22 | 走り
中百舌鳥サッカークラブ
5、6年
今日は、一番力を入れている(笑)「堺市民駅伝」の日でした。
残念ながら、自己ベストを出せた選手はあまりいなかったようですが、みんながんばりました。
やはり、本気の陸上クラブは強いわ。
育成会の皆様
寒い中でいただいたカップ麺と焼き芋は、とても美味しかったです。
ありがとうございました。
４年生も、応援ありがとう〜！
来年は君たちの番だ！
もう一つ感動したのは、中百舌鳥サッカークラブOBのさわしゅん先輩が、声をかけてくれたこと。さわやか好青年になっていました。走る姿も凛々しかった〜！


体調管理の重要性

2016-01-20 22:02:46 | 走り
駅伝選手、元気ですか?

今から書き込むことは、妖怪の失敗から学んだことです。

今年の成人式で、第二に集合した先輩は、妖怪ジュニア次男の世代で、駅伝は、2位と好成績でしたが、妖怪が、2つのミスをおかさなければ、練習タイムでは、絶対に1位でした。一つしたのツツダくんもいたので

失敗1
妖怪ママの助言の体調管理指導の助言を甘く見たこと。
手洗い、うがい、食事、睡眠、寒い時ほど、毎日のストレッチ

失敗2
過度のプレッシャーを与えたこと
本番までの数日間は、1日、少し汗ばむくらい、約40分くらい軽く走ることとストレッチのみを意識して、他は、あまり余計なことは、考えず、自分のベストタイム、白鷺でも大泉でもいいので、走れた時のイメージを常に思い出して下してみてください。
本格的に、アスリートになるには、次の段階では、「プレッシャーを楽しむ」と言う思考が必要になりますが

5.6年生、特に6年生、君たちは、周りの小学生の数倍走ってきました。
自信を持って、練習は、裏切りません。


駅伝までの1週間

2016-01-19 05:15:59 | 走り
５，６年生は、昨年の4月から本当によく走りました。
土曜日の記録会で、確信しました。走力、持久力と中距離に必要なスピード、しっかり体に蓄積されていると。
まだ、伸びます。
そのために、必要なのは、体調管理と、毎日、ゆっくりと40分走ることです。

駅伝トライアル結果

2016-01-16 16:32:31 | 走り
とも　　 6:15　まいける　　7:19
あさ　　 6:27　そら　　　　7:30
あつし　　6:29　しゅら　　　7:40
えいきち　6:29　たかや　　　7:44
とうや　　6:38　たける　　　7:46
そうた　　6:39　せいすけ　　7:47
こうき　　6:51　りく　　　　7:48
そうくん　6:52　れん　　　　7:57
かいき　　6:58　としき　　　8:02
ひろと　　7:07　たいち　　　8:10
はると　　7:07　みどり　　　9:00
こういち　7:08　しゅんすけ　9:54


記録更新

本日の駅伝記録会
Aチーム 32分14秒

とうや　6分38秒　あつし　6分29秒　あさ　6分27秒　えいきち　6分29秒　とも　6分15秒

過去2年の成績

現在中学1年　32分15秒　大会3位

はやと　6分08秒　しょうた　6分44秒　りょう　6分40秒　つばさ　6分32秒　たけ　6分11秒

現在中学2年　32分41秒　大会3位

この3年でのベストタイム更新です。
今日、自転車伴走した速度は、昨年のAチームのタイムを意識して伴奏しました。
感想は、まだのびるです。
5人で、後、25秒短縮して、31分台で、走ることができれば、相手次第ですが、金メダルが見えてきます。

最後に、昨年のタケのタイムは、公式タイムではなく、コーチが計測したタイムです。


駅伝大会までのルーティーン

2016-01-14 05:51:45 | 走り

五郎丸選手の活躍で、ルーティーンと言う言葉が、頻繁に露出されるようになりました。
駅伝選手の大会までのルーティーン
１、手洗いうがいを家に帰ってきたら必ずする
２、毎日40分以上、ゆっくりと走る。白鷺公園なら、1周10分で4周
３、走り終えたら10分以上ゆっくりとストレッチ
４、食事を、朝昼夜しっかり取る。特に、朝たくさん食べて、昼夜と量を減らす。

妖怪は、右足膝の靭帯が一部分切れています。なかもずscと出会うまで、スポーツを諦めたただの肥満児でした。
今の姿で入れるのは、ルーティーンの必要性を再確認したからです。


マラソン方程式

スピード＝ストライド?ピッチ

ストライドをどれだけ広げれるか。

今年の駅伝選手は、本当に足が長い。

この2週間でタイムをちじめる効果的な方法は、一歩を広げることです。

自分の足のサイズ分、広げることを意識して走ってください。




1秒を絞り出す

2016-01-11 08:16:22 | 走り

昨日の白鷺の駅伝練習タイムを見て、本日、走力アップ練習メニューを変えました。
ハンディキャップ走、350mＸ３Ｘ5人
今日のAチームのタイムは、ハンディキャップ走で、常に、前に選手がいるので、昨日のタイムが上がりました。
明日は、第二で、350Ｘ4Ｘ5人、ハンデキャップ走をします。
1.6キロは、長距離では、ありません。
中距離です。
スピード勝負です。
大泉公園での駅伝で勝つポイントは、
1.常に前の選手を抜く気持ちで、ペース配分を考えない
2.最後の登りで頑張る
16日は、本番と同じで、大泉公園で、タイムトライアルをします。

 


駅伝練習(5、6年)

2016-01-11 07:51:25 | 走り

本日の白鷺公園駅伝練習の結果です。

Aチーム (5人)  合計:25分27秒
    とうや(5:24)→あつし(5:00)→とも(4:58)→えいきち(5:02)→あさ(5:03)

Bチーム (5人) 合計:26分14秒
    そうま(5:25)→そうた(5:10)→はると(5:20)→かいき(5:02)→ひろと(5:17)

Cチーム (5人) 合計:28分30秒
    そら(5:37)→こういち(5:48)→れん(5:43)→たいち(5:43)→たかや(5:39)

Dチーム (6人) 合計:37分29秒
    しゅんすけ(8:39)→たける(5:38)→としき(5:45)→りく(5:43)→せいすけ(5:51)→しゅら(5:53)

正月にお餅食べすぎたためなのかタイム落ちてませんか？
駅伝大会が近いのでここからあげて行きましょう。




白鷺公園マラソンの結果

2015-12-27 07:56:24 | 走り
白鷺公園マラソンの結果

本日は、お楽しみサッカーの日！
良い天気です。
まずは、イベント第1弾の
白鷺マラソン。
結果です。

１位 ６年あつし ４：３７
２位 ６年とも 　４：４０
３位 ５年あさ 　４：４２

あつし連覇継続中。
赤文字：自己ベスト更新です。

４位以下の記録です。
６年そうた　　　４：４５
５年ひろと　　　４：５１
６年とうや　　　４：５２
４年だいや　　　４：５２
５年そら　　　　４：５４
５年かいき　　　５：００
６年はると　　　５：０３
５年そうくん　　５：０７
６年こうき　　　５：０７
５年れん　　　　５：０８
４年とうくん　　５：０８
５年せいすけ　　５：１０
３年かずひろ　　５：１１
６年たける　　　５：１１
６年たかや　　　５：１２
５年しゅら　　　５：１２
５年としき　　　５：１７
２年ともき　　　５：１７
４年あっくん　　５：１８
６年まさみち　　５：１９
６年こういち　　５：１９
４年あんじ　　　５：１９
６年まいける　　５：２０
６年たいち　　　５：２１
４年ゆう　　　　５：２９
３年さとる　　　５：３５
３年はやと　　　５：３５
６年りく　　　　５：３９
３年あおい　　　５：３９
３年りくと　　　５：４４
３年たいき　　　５：５０
４年ひかる　　　５：５７
３年しゅうさく　５：５８
２年しどう　　　６：００
５年みどり　　　６：０２
１年しんさく　　６：０６
４年しゅん　　　６：１２
２年しゅんと　　６：１７
３年たい　　　　６：２０
３年こうた　　　６：２６
２年こう　　　　６：２６
２年そうたろう　６：４５
１年そわら　　　６：５５
３年たーくん　　７：０２
２年りゅうと　　７：２０
１年ゆきと　　　７：２０
２年けい　　　　７：２１
１年さく　　　　７：２５
２年ゆうご　　　７：２７
２年そう　　　　７：３０
１年えいた　　　７：４１
５年しゅんすけ　７：５８
２年しゅうすけ　８：０５
１年りく　　　　８：３６

今回は，３割強が自己ベストを更新しました。
自分の自己ベストをしっかり覚えておき，次回更新できるようにがんばりましょう。
来月１月２４日には市民駅伝がありますので，出場する高学年は，しっかり走り込みをして，優勝を目指しましょう。

駅伝Aチーム決定！

2015-12-13 15:57:42 | 走り
中百舌鳥サッカークラブ
5、6年
市民駅伝のための選考会
6:30白鷺駅に集合
徒歩で大泉緑地に行き、
7:00から走ります！
って、無理やろ。
と思っていたけど…。
間に合いました。
すごいわ。
この人たち。(笑)




駅伝Aチーム決定！
キャプテンの意地で、トウヤが１位。
２位 アツシ
３位 アサ(５年)
４位 トモキ
５位 エイキチ


再書き込み（市民マラソン申し込み）

2015-12-03 05:19:20 | 走り
今年度も中百舌鳥サッカークラブでは、活動の一環として堺市民マラソンへの参加を予定しています。

第４５回堺市民マラソン
H２８年２月１１日（祝）雨天決行　午前中
大泉緑地にて（３km）
参加費　１０００円

◎３、４、５、６年生は、全員参加です。
各自、こちらのホームページを見て申し込みをしてください。
http://www.sakai-espa.com/sakai-taikyo/jigyo/marathon/45marathon-youkou.pdf
（第４５回堺市民マラソン開催要項）
申し込み書は、
http://www.sakai-espa.com/sakai-taikyo/jigyo/marathon/45marathon-mousikomisyo.pdf

◎５、６年生は、新種目の
「男女競技マラソン　B.小学５・６年生〈３km〉」
に申し込んでください。

◎１、２年生は、自由参加です。
　保護者の方も参加しないと申し込めません。

ご質問は、森まで。

１、２、３年生の保護者の方へ

１、２年生
市民マラソンに、できるだけ参加させてあげてください。
保護者の方は、ゆっくりでも歩いてでもいいので。

３年生は、必ず参加してください。
保護者の方が参加できないなど、何かありましたら森まで。

４年生以上は、子どもだけで参加できます。
引率は、チームでします。
（３年生も、保護者の方が行けない場合は、チームで引率します。）

申し込み期間　１２月１日～１２月１８日
なるべく早く申し込んでください！
エントリーの早い順にスタートラインに並びます。

３・４年生の記録

2015-11-29 11:16:32 | 走り

　　　　　　白鷺マラソン　　リフティング

４年生
ひかる　　　　？？？？？　　　　１０２回
しゅん　　　　６分２５秒　　　　　２０回
ゆう　　　　　６分００秒　　　　　　７回
げんや　　　　－－－－－　　　　　　５回
あっくん　　　５分３８秒　　　　　　８回

３年生
さとる　　　　５分５０秒　　　　　１７回
たい　　　　　６分０９秒　　　　　１７回
あおい　　　　５分３５秒　　　　　６７回
りくと　　　　５分３９秒　　　　　３２回
ごう　　　　　５分４９秒　　　　　　７回
れいし　　　　－－－－－　　　　　６４回
かずひろ　　　５分２５秒　　　　　４９回
たいき　　　　６分０１秒　　　　１２３回
たーくん　　　６分３４秒　　　　　１８回
ゆいと　　　　６分３０秒　　　　　２１回
よしろう　　　６分３０秒　　　　　１１回
こうた　　　　６分２７秒　　　　　１６回
しゅうさく　　５分５０秒　　　　　　４回