ウォーキング記録

５分のインターバルを挟んで
１０分＋１０分のウォーキングからスタートした体力づくりですが
徐々に歩く時間を長くしています。

今日は
５分ウォームアップ→３０分ウォーキング→５分インターバル
→３０分ウォーキング→クールダウン５分

全体で凡そ７㎞歩いています。


いや～、結構きついですね。

早歩きって、日常生活でほとんどしていませんから
日ごろ使わない筋肉を使っているのでしょう。
腿の付け根（外側）とか
脛の筋肉（外側）が痛みます。

汗もかきました。

７キロ歩くって・・・スゴイぞ、私。


シャワーを浴びる前に、マッサージオイルで痛む筋肉を
グイグイとマッサージ

これが気持ちいいです