メンテナンス

今日はマッサージでリラックス♪

肩、首がゴリゴリなので、ボディケアが基本なんですが、実は頭皮が固いので、毎回短い時間ですがフェイスマッサージを組み込んで、頭皮もほぐしてもらってます。

今月誕生日なので、頭皮マッサージャーをプレゼントしてもらおっかな😆

ジュエリーとかバッグとか女子っぽいものではなく、頭皮😅なんだか、夢がないわぁ。  

3月ももう10日すぎ。年度末の〆、色々と回ってません😥

ピンチ😱😱😱

身体づくり＊運動・運動・運動

リバウンドするんじゃないかとドキドキのここ2日。やっぱり食事だけでは、これ以上は限界かなと思って、今日はフィットネスに行きました😊

実はジムや筋トレはあまり得意では無いのです。断然、プールが大好き。元水泳部なので、イメージではガンガン泳げる感じですが、実際はトータルで800Mくらいしか泳げなかった😢

昔は800Mを10本とか練習で泳いでたのに😭

フィットネスには定期的に通えるかどうか不安だったので、法人が契約している施設をその都度会員で利用しています。

利用者さんの多くは、身体が締まって😍痩せてるだけじゃなくて、筋肉もついていて、なんていうか＊意志を感じる身体＊な感じ(伝わりますか？😅)憧れる〜✨✨✨

私はとりあえず体重は落としたものの、きれいじゃないんですね。どちらかといえば、減量だけしましたって感じで…。

仕事は相変わらず忙しいし、突き返された論文も放ったらかしだし、年度末・年度はじめは学校現場はひっくり返るほど忙しい。だけど、これから退職まで役割を考えると仕事が減る可能性はないし(かえって今以上忙しくなるかも😅)、今回の糖質コントロールを機会にこれから身体づくりに取り組んでみます。

身体づくりと並行して、時間管理も考えなきゃ〜

口腔ケア

歯が弱い体質です
そして、歯磨きもあまり上手くない(ような気がする)
先週定期メンテナンスに歯科に行ってきました。
歯科衛生士さんより毎回フロスをきちんと使うように指導が…ありました。

夜は週に2.3回、Y字フロスを時々使っていたのですが、なかなか習慣化できません今まで苦手意識のあって敬遠していた普通のフロスを購入しましたよ〜。

思い込みが強い性格なので、なかなか自分の殻を破ることができないのですが、最近は苦手意識を持たずに、まずやってみる‼️失敗しても、投げ出さないで、どうしたら上手くいくか方法を考えるようにしています

口腔ケア、頑張ってみます〜

メンテナス

来週から、いよいよ本格的に始動するので、
今日はメンテナスdayにしました

カラーに行って、そのあとはリラクセーションに行ってきました。
予約していなかったので、45分くらいの短めコース。セラピストさんには倍くらいの時間がないと
全然ほぐれませんね〜と言われてしまった

アラフィフともなると、忙しい日々を乗り切るにはメンテナスをして、なんとかこなしてるって感じです。

おしゃれのメンテナスは全く出来ていないのですが、ヘルスケアもおしゃれも両方はなかなか手が回りません
欲張ってはいけないかな？
今はおしゃれより仕事を頑張る時なのかなって
思ってます

夜は、動画編集にチャレンジします。
うまくできるといいんだけど

糖質制限ダイエット

そこまで体重は多くない方なんですが、
夏は薄着になるし、全体的に丸くなってきたので、7月からダイエットを開始しています

今までストレス解消と言い訳して食べていたポテトチップスなどのジャンクフードはこの1ヶ月全く食べないで過ごせました

後は夕食。
家族とほぼ同じおかずですが、米飯はここ2、3週間は全く食べていないかも。

あとは週2から3回、1時間のウォーキングをしていますホントは走るつもりが、ウォーキングに変更しました

この1ヶ月でマイナス2kgの結果が出ましたあとは、運動で体力を目指しますウォーキング帰りに撮影

頑張ってキープします