糖質コントロール中のお弁当❤︎

コロナ関連で、あっと言う間に臨時休校となりました。

研修講師の仕事が一段落したら、

学校現場での残りの日々を大切に生徒と

過ごそうと思っていたのに〜

悲し〜い。寂しい。残念〜

こんな展開になるなんて。

落ち込んでいても、仕方ない。

最悪、この前春休みに突入するかも

しれない…。

年度末のしめ、次年度の準備、

引継ぎ、保健室の引き渡し…

やらないといけないことは山ほどあるから、気持ちを切り替えて、粛々と取り組むことにしよう。

退職準備の時間をもらったっと思おう

世間は感染防止でマスク騒ぎが続いていますね。

私は、手洗い、睡眠、栄養…

普段通りの心持ちで、いつもの体調管理をするようにしています。

今日のお弁当

糖質コントロールをしていて、

白米をほとんど食べていませんでしたが、最近一週間に一回程度もち麦を混ぜて

少しだけ食べてます

はやく日常が戻ってきますように。

糖質制限だけは無理だと感じる今日この頃

+1.0㌕で安定しそうな体重模様。

 

ストレスでおやつに手を出してるからなぁ🙄

ロカボのおやつなんだけどなぁ。

今から、ちょっとウォーキングに行ってきます。

 

週1ウォーキング+週1スイミングを目標に♪

 

ランニング用のウエストポーチですが、使い勝手が良くなくて。スマホとキーケース、ペットボトルを入れてますが、チャックが閉まらない〜。

そして、サイズが合ってないせいか、走っている時に上下に揺れて、気になる😰

 

持ち物は今まではデザイン優先だったけど、結局は使い勝手が良くないと、新しいものが欲しくなりますよね。

 

なかなか、モノが減らない私😢

 

 

糖質制限リバウンドの原因

 

糖質制限をしてから、ほぼ１年。順調にマイナス４.5キロを維持してましたが、ここのところ、修学旅行の引率や飲み会が重なり、1.5キロのリバウンド😓

 

確かに、ストレスでお菓子の量が増えてるからなんだけど、お菓子は基本低糖質のものを選んでいるのに…なんでだろ？と

思っていたら、まさかの落とし穴がありました😭😭

 

お気に入りのお菓子の１つ

ファミマでライザップ ミニチョコチップスコーン

一袋あたりの糖質は16.9gで食物繊維も7.8g、蛋白質も9.4g

9個入っています。

腹持ちもよいので、1度に半分くらいで満足できるので、

おやつにはもってこい😍

 

の、はずだった。

 

つい、先日もまとめて、3袋を買ったんだけど、

体重は緩やかに上昇傾向🤔

→このままでは、完全にリバウンドしそう。

→生活を見直さなくては。

 

と、思って、ふとスコーンの袋を見たら…

いつのまにか、ライザップのところに、スイーツって書いてある。

よーく見ると、パッケージが違う？🙄

 

え？私が最近食べていたスコーンは↑こちらの方。

 

糖質は38ｇ😭 低糖質どころか、高糖質やん。

 

ライザップを置いていた棚に置くのは反則だと思う〜💦😭

ライザップのものは、置いてなかったような。

 

今回のことも含め、今まで減量を維持してたから、自分のなかに甘くなってるところがあったのね。

「まあ、これくらいならいけるやろ」みたいな。

 

薄着の季節にもなるし、また気を引き締めて、目標体重まで落とします❗️❗️

 

 

旅行中の糖質制限は難しかった

修学旅行中。

2泊とも民泊。男性陣と同じメニューです。カロリー、糖質とも危険度が高い💦💦

先付から始まって、天ぷら、お刺身、すき焼き風お肉の煮物、茶碗蒸し、汁物、プチデザート😅

 

同僚と一緒なので、量を残すのは憚られる。バレないように、ご飯はよそわずにおかずだけ頂きました。

あとは、天ぷらは半分だけにするなど、微調整。

 

しか〜し、

翌日のお昼は信州名物のお蕎麦(または、うどんしかメニューにない😭)しかなくて、とろろ蕎麦をオーダー。

そして、夜の打ち合わせ時には、大きなおむすびにフルーツの盛り合わせが出てきました。おむすびは男性陣にお願いしましたが、23時頃からフルーツ😅果糖…😭

 

全行程、メニューは少しずつ違いましたが、基本献立は変わらず、毎日の糖質摂取量、カロリーともに1日の目標値を軽くオーバーしていた模様😱

 

あ、生徒が作った五平もちも断るわけにもいかず、頂きました😅美味しいけど、なんとか１つだけで(担任は4つぐらい食べてました)

そして、これまた名物のロウメン

 ああ、麺類😭小皿に取り分けてくれたので、それは断るわけにはいかない💦

 

帰宅して、体重を測ってみたら、プラス1.0㌔😭😭

残念だけど、あれだけ食べて1.0㌔なら、まだよかったと思わなくっちゃ。

 

また、ぼちぼち頑張ります🙄

 

トレーニング♪

10連休…1キロ体重が増えてしまった😅

 

糖質オフを始めてから来月で１年(早💦)

白米は外食時以外はほとんど食べてません😅

ジャンクフードはスッパリ辞めれました…。

 

これからは筋肉をつけながら、体重にこだわらず、身体を絞っていきたいと思ってます。

 

ランニング→ウォーキングに1時間弱行ってきました。

 

少し前から抱えている問題は依然解決していません💦💦

 

他人は変わらないから

 

まず自分を変えてみよう〜。

 

いつもなら、体重1キロくらい増えても大丈夫って、ながしちゃうところを、敢えて向き合って、きちんと対応してみる。

 

明日からじゃなくて、今日から頑張ってみる。