↑ファミマで買えます。結構お腹にたまるので、3つ、4つ食べると満足します😊
↑こちらは、ローソンで♪
一袋食べても糖質5g未満なので、罪悪感なし😅
お菓子の量が増えたのには、訳があります。新年度で忙しいことに加えて、キャリア関係の話がまた再燃しました💦
真剣に悩んでいます。どうしよう😫💦💦💦
悩んでも答えが出なくて、おやつの量が増えてます。
恐ろしくて体重計に乗れない〜😢
今日は仲良しの同僚の残留、残念会。
同僚ががっかりだけど、同僚以外は残留でにんまり🤣
年度末で仕事が忙しく、いつもお世話になっている焼き鳥やさんは満員で、新しくできたお店へ行ってきました
アラカルトだったので、焼き鳥のほかに、同僚がオーダーした禁断のカルボナーラ😱をついつい食べてしまった。
昨日のおやつは、卒業記念に頂いた紅白饅頭。やっぱり、お祝いだから、食べなきゃね…。
飲み会が続くと…
まずい感じです😱😱😱
この日は赤ワイン🍷でしたが、一昨日はワインがなくて、まさかの糖質が高いカクテル系。
まずい感じです😱😱😱
久々に体重計に乗るのが、怖いです。
3月は送別会が続くので、早めにリバウンド対策を…と思って先週から、少しずつ対策を立てています。
今のところは500g落としてからは、現状維持です😊
間食の基本はローソンのロカボシリーズやナッツ、チーズですが、やっぱり時々はお菓子らしいお菓子が食べたい😅
そんな時は、ブルボン プチシリーズがおススメです。
上が＊くるみのブラウニー
下が＊チョコレートケーキ
パッケージに糖質3.7・3.4gと書いていたので、喜んで買ってみたら、本当に小さい。単色のアイシャドウのパッケージ？くらいの大きさ。
なので、２つセットで食べています😆
それでも、7gくらいだからよしとしています。糖質制限用のものではないので、当たり前だけど、お味はしっかりお菓子の味です。少しだけど、満足、満足💕
結局、厳しく制限しても続かないと意味がない‼️って、またまた自分に甘めのマイルールで取り組んでいます。
フルグラを小分けした当日の就寝前。
なんだか、気持ちが悪い。お腹もゴロゴロ。金曜日、保健室で吐いていた生徒の風邪がうつったかも😅学校に勤務してから、約10年間、今まで病欠は0✨だから、感染症じゃない限り、病欠ゼロの記録は更新したい😆おまけに、明日は歯と口の保健指導があるので、穴をあけると学年に迷惑をかけるから這ってでも出勤しないと〜。
とりあえず、胃薬とビオフェルミンを飲んで寝ました。熱は測ると数値が気になるから、普段から「大丈夫。熱ない、熱ない。気のせい」と呪文のように唱えて、大概の場合は測りません😅
昔っから、寝つきはよく、アラームの時間まで目が醒めることはない私がまさかの夜間覚醒😭やっぱりしんどかったんでしょうね。超寝不足で目覚めましたが、吐き気と腹痛はだいぶと治ってました。ほっ💕
実は昨日、空腹対策として取り入れたのが、
炭酸水。普段、全く炭酸水は飲まないので、たくさん飲めないのですが、空腹を感じた時に少しずつ飲んでいます。無糖って表示だけど、糖質オフ中に飲んでもよいのかしらん？少しでも飲めるようにグレープフルーツ味を選択しました。
お昼ご飯はサラダの復活😊
お風呂前に体重を計る(毎日朝晩計ってます)と、0.5kg落ちていました。
体調不良の影響があったのかもしれませんが、幸先の良いリバウンド回避作戦です😊💕
気を緩めず、引き続き、頑張ろうっと。
先週の反省。
仕事が忙しくって、お昼も晩も糖質を考えた食事ができなくて、お昼ブランパンだけとかソイジョイだけとかにしてたら、夕方お腹が空いて、チョコレートやナッツをたくさん食べる大失態😭💦💦
そして、晩は家族の食事はいつも通りに作るんだけど、夕方に間食をしてるもんだから、お腹が空いてないので、食べれない。21時頃からだんだんお腹が空いてきて、手っ取り早い、そして甘くて大好きなフルグラを食べるという、糖質コントロール中なのにあるまじき食生活。
マズイマズイと思いつつ、0.5〜1kgの増量をコントロール出来ませんでした😥やっぱり、行動と結果は繋がってるんだと実感。
今週は行動を修正しま〜す。
まずは、夜のフルグラは辞めます。ちゃんと、お腹がいっぱいになるまで、タンパク質中心のおかずを食べます。
そして、フルグラ対策。
糖質オフという安心感に加え、牛乳をかけると甘くなるので、お菓子を控えている分、一度食べると甘さを求めて止まらないし…😭(意志の弱い私)対策として、1回分を計量することにしました。
一食分↑
1回分以上は食べないように、小分け🙄
たかが、1kgって娘に言われますが、1kgって、結構影響あります。手の血管の浮き出る感じが全然ない、洋式トイレや湯船に座っても骨が当たらない🙄ほうれい線が目立たない😊など。BMIを考えても、このままキープでも良いかなと思ったり。
でも、ズルズルとなしくずし的に体重が増えそうだし、目標を決めたからには、頑張ります〜‼️😆