ぽっちゃりネコのうーと私のアラフィフ日日是好日♪

7.4キロのぽっちゃりねことシンプルライフを目指す養護教諭のアラフィフnaoの日々を綴っています。

糖質コントロール*リバウンド危機( ̄∀ ̄)

2019-03-04 11:34:00 | 糖質制限ダイエット

先週の反省。

仕事が忙しくって、お昼も晩も糖質を考えた食事ができなくて、お昼ブランパンだけとかソイジョイだけとかにしてたら、夕方お腹が空いて、チョコレートやナッツをたくさん食べる大失態😭💦💦

そして、晩は家族の食事はいつも通りに作るんだけど、夕方に間食をしてるもんだから、お腹が空いてないので、食べれない。21時頃からだんだんお腹が空いてきて、手っ取り早い、そして甘くて大好きなフルグラを食べるという、糖質コントロール中なのにあるまじき食生活。

マズイマズイと思いつつ、0.51kgの増量をコントロール出来ませんでした😥やっぱり、行動と結果は繋がってるんだと実感。

今週は行動を修正しま〜す。

まずは、夜のフルグラは辞めます。ちゃんと、お腹がいっぱいになるまで、タンパク質中心のおかずを食べます。

そして、フルグラ対策。

糖質オフという安心感に加え、牛乳をかけると甘くなるので、お菓子を控えている分、一度食べると甘さを求めて止まらないし😭(意志の弱い私)対策として、1回分を計量することにしました。    

一食分

    

1回分以上は食べないように、小分け🙄

たかが、1kgって娘に言われますが、1kgって、結構影響あります。手の血管の浮き出る感じが全然ない、洋式トイレや湯船に座っても骨が当たらない🙄ほうれい線が目立たない😊など。BMIを考えても、このままキープでも良いかなと思ったり。

でも、ズルズルとなしくずし的に体重が増えそうだし、目標を決めたからには、頑張ります〜‼️😆



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