糖質コントロール＊リバウンド危機(￣∀￣)

先週の反省。

仕事が忙しくって、お昼も晩も糖質を考えた食事ができなくて、お昼ブランパンだけとかソイジョイだけとかにしてたら、夕方お腹が空いて、チョコレートやナッツをたくさん食べる大失態😭💦💦

そして、晩は家族の食事はいつも通りに作るんだけど、夕方に間食をしてるもんだから、お腹が空いてないので、食べれない。21時頃からだんだんお腹が空いてきて、手っ取り早い、そして甘くて大好きなフルグラを食べるという、糖質コントロール中なのにあるまじき食生活。

マズイマズイと思いつつ、0.5〜1kgの増量をコントロール出来ませんでした😥やっぱり、行動と結果は繋がってるんだと実感。

今週は行動を修正しま〜す。

まずは、夜のフルグラは辞めます。ちゃんと、お腹がいっぱいになるまで、タンパク質中心のおかずを食べます。

そして、フルグラ対策。

糖質オフという安心感に加え、牛乳をかけると甘くなるので、お菓子を控えている分、一度食べると甘さを求めて止まらないし…😭(意志の弱い私)対策として、1回分を計量することにしました。    

一食分↑

    

1回分以上は食べないように、小分け🙄

たかが、1kgって娘に言われますが、1kgって、結構影響あります。手の血管の浮き出る感じが全然ない、洋式トイレや湯船に座っても骨が当たらない🙄ほうれい線が目立たない😊など。BMIを考えても、このままキープでも良いかなと思ったり。

でも、ズルズルとなしくずし的に体重が増えそうだし、目標を決めたからには、頑張ります〜‼️😆