今の自分の感じ、思いに素直に耳を傾けてみる
子どもの時、法螺貝に耳を傾けたみたいに
すると、悲しみ、怒り、寂しさ、苦しみなどが、現れてくる
いままでだったら拒絶して、それらの感情に早く出て行って欲しいと願うが、それとは裏腹に居座っちゃう
でも、本当は、これらの感情も自分の一部
だから、こんにちは！、やあ！
って声を掛けてやり、寄り添う
苦しかったんだね
悲しかったんだね
つらかったよね
ありのままを受け入れて味わう
慈しんで、一緒に寄り添う
あとは自然に任せる
決して焦らない ゆっくりと
深呼吸して
もし落ち着いたら
少しの間、静寂に浸ってみる
子どもの時、法螺貝に耳を傾けたみたいに
すると、悲しみ、怒り、寂しさ、苦しみなどが、現れてくる
いままでだったら拒絶して、それらの感情に早く出て行って欲しいと願うが、それとは裏腹に居座っちゃう
でも、本当は、これらの感情も自分の一部
だから、こんにちは！、やあ！
って声を掛けてやり、寄り添う
苦しかったんだね
悲しかったんだね
つらかったよね
ありのままを受け入れて味わう
慈しんで、一緒に寄り添う
あとは自然に任せる
決して焦らない ゆっくりと
深呼吸して
もし落ち着いたら
少しの間、静寂に浸ってみる