15(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・8000b-up/60' stroll
16(水)
・PNF
・400×8(t=80，r=200jog)
/1000×3
18(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・60'jog
19(土)
☆体幹〜BCT
・距離走(15km，t=4'20/km)
/8000b-up
・メディシン補強
15(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・8000b-up/60' stroll
16(水)
・PNF
・400×8(t=80，r=200jog)
/1000×3
18(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・60'jog
19(土)
☆体幹〜BCT
・距離走(15km，t=4'20/km)
/8000b-up
・メディシン補強