女子メニュー 5/21〜

21(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60'jog/60'stroll

22(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・8000b-up/10000pw

23(水)
・PNF
・2000×2+1000(r=600 R=5')/1000×3

25(金)
・補強C、腹筋C
・60'jog/60' stroll

26(土)
☆体幹〜BCT
・6000+1000(r=400)/3000+2000+1000
・メディシン補強

男子メニュー5/21～

5/21(月) 8000ペーラン ペースはキロ4くらいで 距離のばしたい人は10000くらいにのばしてもいいかもしれません

5/22(火) jog

5/23(水) 2000×2～3 Ａ80 Ｂ82～84 ペースは京産大のレースペース
１回生もできればこなしてほしいですが、きつかったら1000のインターバルにかえてもらってもかまいません
土曜10000走る人で疲労がすこしでもあるひとは２本でやめといてください

5/25(金) jog 試合のひとはフリー

5/26(土) 6000ペーラン(＋1000) ペースは92(3'50/km)
余裕あるひとはペーラン後5～10分休憩してから1000mのタイムトライアルをやってみてください
２回生以上が京産大記録会でいませんが、１回生でがんばってください