今日も1時くらいに眠って3時過ぎに目を覚まし、もう一度寝て6時くらいに目を覚ました。昨日と違うのは特に予定がないので3度寝して起きたのが9時過ぎであった。怠惰な生活をしてはならない、もう少し早く起きようと思う反省したらまた怯え症状が悪くなってしまったので、今は2時間くらいしか眠れなかったときよりずっと幸せな状態であると思うことにした。
最近は焦りや怯えや不安を少しでも減らすために、いくつかはじめたことがある。
一つはこの間記事にしたやるべきことをリスト化して、一日ひとつずつこなしていくことである。これはあれこれやらなければならないのに何も出来ていないという恐怖感を減らすためだ。無理を最小限にして少しずつ義務が減っていくのは精神的にとてもよい。
もう一つは、一日に飲むべき薬を小分けにして持ち歩いていることである。以前薬袋から直接取って飲んでいたら、飲んだかどうか分からなくなってパニックを起こしそうになった。降圧剤はネットで一日くらいは大丈夫なので二倍飲むより飲まない方がよいという記載があったが、リーゼの方が見つからなかった。動悸と精神的混乱の中でやっと薬局に電話し、どうしていいかをアドバイスして頂くことが出来た。万が一2倍飲んでも眠くなるだけで問題無いとのことであった。それから必ず小さなケースに一日分の薬を入れて持ち歩くことにしている。また遠出するときは家に取りに帰れないので、鞄とポケットの両方に薬を用意してどちらかを無くしても大丈夫のようにしている。
三つ目は、呼吸法とジム通いを再開したことである。新型コロナ禍で止めていたので4年ぶり位であろうか。少しでも不安神経症を軽くするのに役にたったらという望みと、家に籠もっていたら体力と筋肉量が減ってしまったことに危機を感じたためである。呼吸法はお金がかかるので月2回がやっとであるが、ジムの方は公営で一回300円ちょっとと安いので週数回通っている。歩いても行けるほど近くにあるのだが、今まで家と会社の往復だったために気付かないでいた。今日もこれからジムに行ってくる予定である。平日は人が少ないので、緊張する度合いも少なくてすむのでありがたい。
これらを続けて何とか症状が改善出来ることを願う。
