今日は1時過ぎに眠り目が覚めたのは4時であった。珍しく3時間まとめて眠れた。更に浅い眠りでもう二度寝して起きたのが9時過ぎであった。リーゼの効果が切れているので急激に手足の竦みと胸、目、頭の不快感が急に襲ってくる。急いで遅い朝食を食べて薬を飲む。その後洗濯をし、確定申告に関係したやることリストの一つをこなした。薬を飲んでもいつもの通り何となく調子悪い。だらだだ過ごすとあっという間に2時近くになった。このままでは良くない。
天気が良く暖かかったので、もしかして少しでも気分転換することで症状が良くなるかもしれないと思い出かけることにした。今年は暖冬なので今頃は梅が見頃だろう。幸い電車は空いていて座ることが出来た。4駅ほど行ったところに梅林があり、数年前まではよく行って梅の花を楽しんでいた。実際行ってみると、考えが甘かったということが分かった。梅の花は確かに咲いていて綺麗であった。いろいろな種類の紅梅や白梅、梅祭は来週なのに既にどれも満開である。でも以前訪れたときと異なり、ああ美しいなぁという感動が起きない。人出が多く大きな騒ぐ声があちこちから突き刺さってくる。人とすれ違う毎に体の竦み症状と心臓あたりの不快感が酷くなる。我慢出来ずに早々と帰宅することにした。気分転換どころか症状が悪化しただけであった。
早々に家に帰って食事をした後、さすがに今の状態ではまずいのでYoutubeで不安症によいストレッチというのを幾つか試してみた。額と首の後ろに手のひらをあてて深呼吸をするというのが効果があるように思う。丹田に気持ちをおき、手のひらから熱が頭と首に浸透するような感じで腹式呼吸をすると、少し楽になった。気分転換は出来なかったが、「お定まりの場所」以外にも行けるようになったのは進歩だと思いたい。
