男子メニュー 6/6～

〇長距離  6/6-6/11

6(月)  ☂
ペース走 A 4.00×10km～
               B 3.50×8km～

7(火) 17:20
jog

8(水)
インターバル 1600×5   
A 84-86   B 86-88
●吹田ナイター 

10(金)  ☂
3000×3～4  間200jog(走った流れで、急に落とさずに)
A 3.40 
B 3.50
いつもより少し早いペース走だと考えてください

11(土) @杉本 9:30 ☂
jog

時期的に天気が読めないので、メニュー変更がある事を想定していてください。

恒例のあれ④

いやー、悔しい。今、日体大記録会の帰路の新幹線で書いてます。

まえたく

1500.5000.10000

14分台は最低出したいと思ってたけど今回も出せず。こういう時こそ、故障に気をつけて引き続き練習を継続するしかない。明日の距離走がもう楽しみ。お土産は今回買ってません。すみません。また秋に日体大か筑波大とか関東の記録会行くのでその時は良い記録とともにお土産買ってきます！

次はルアさんに襷渡し。