長距離ノート9

大阪公立大学 陸上競技部 長距離パートと申します。

pakkuncho

2022-11-29 11:14:33 | みずきち

新パート長に就任致しました、どうも藤木瑞生です。
中、高と続けてきた陸上に終止符を打とうと考えていたあの日からはや2年。今になって思えば、あの時の陸上を続けるという選択は間違っていなかったようです。

さて、これまでの陸上人生、何の役職にも就いたことのない私。長距離パート長というものにややハードルを感じております。ただ選ばれたからには頑張ろうという気持ちは持ち合わせているのでご安心を。パート長に任命されたあの日、私には2つの選択肢を突きつけられた気がしました。
1つ目は、何の変哲もない必要最低限の事だけを行うパート長。
このタイプの利点は、良くも悪くも変化が無いことです。要らない事をしない。この精神は非常に大切ですからね。
2つ目は、一か八か自分の特色を持ち込むパート長。
このタイプの利点は、パートに個性が出ること。また、より良いパートになる可能性があることです。ただこれは諸刃の剣であって、ボロボロに堕落する可能性も残しています。
私が選んだ選択はもちろん後者。ここまで書いて前者を選んでいたらみなさんもキレると思います。ここで前者を選んでいるというのもアクセントが効いてて面白かったのかもしれませんが。もし仮に今年がめちゃくちゃの年になったとしても私は満足です。やりたい事を全てやりきる。それが私の今決めた使命なのです。「そんな無責任な。」そう感じた人もいると思います。けど、大丈夫。来年にはなをすけと大洋が控えています。この2人がどうなったとしても建て直してくれるに決まっています。
では次の論点に進みましょう。みなさん、「じゃあ、どんなパートを目指すんだ。」と。そう言いたいんでしょ。
答えは1つ。
と言いたいところですが、いくつか目指すところはあります。
大枠はもちろん『たのしいパート』
みんなが陸上を頑張る理由として、速くなりたいという気持ちだけでなく、部活に来るのが楽しいからという理由が加わることが理想です。そのためにはコミュニケーションを積極的にとっていく必要があります。それは私とみんなということではありません。あらゆる方向からあらゆる意見を。
他には『みんなで強くなる』
というのも目指したい。
私は部活としてやっている以上、自分が速くなるだけでは満足できません。総力として強く、速くなるのが醍醐味でしょう。そのためにはみんなで支え合いながら練習をこなす、という意識が必要です。「相乗効果しか勝たん。」というわけです。
まだまだこうしたいというのはぼんやりとありますが、言語化するまでに達していないのでそのうち小出しにしていこうと思います。

締めとして。
モチベーションには波がある。
モチベーションというのは高い方に揃う傾向がある。
その波が不揃いなら下振れをみんなで補っていける。
ってことは今年一年高い状態で保ち続けられるってことかぁ。


次のブログはきゃん。
あえて個人LINEは送りません。
このブログを見ているという信頼を置いて、ここに記しておきます。
よろしく。

 


男子メニュー11/28~

2022-11-28 00:00:00 | 練習メニュー
11月28〜12月4日メニュー
月 インターバル+ウェーブ走 
       200×7+(1200+800)×6 
       200 p:34~36 r=200jog70s
       ↓
      400jog2'10
       ↓
      1200+800 p:104→88

火 70分jog

水 VO2 インターバル
      800×5×2 (p:3'20/km r=200jog70s R=5分)

木 off 

金 60分jog

土 試合or中距離メニュー

深津さんに憧れ、ぼくも練習で意識するポイントを記述しておきます。技術的なことはほぼ書いていないので、暇なら見ておいて下さい。詳細はもう一度練習前に説明します。

練習のポイント
月曜 
刺激が欲しかったのでペーランという呪縛をときました。目的はインターバルで心拍をあげた状態で少し余裕を持ったペースで走ることです。なので200のインターバルは少しきついですが、心拍を上げるためにしっかりとペースを守っていきましょう。ウェーブ走はペースこそ速くないですが、切り替え時が少しきついと思います。上げすぎることなく設定ペースを守るよう意識してください。

火曜
ジョグはあくまで土台作りなので、ペースは追わなくていいです。気持ちのいいペースで70分しっかりと行ってください。ジョグで繋いでポイント練を頑張る、これが今季のテーマです。

水曜 
インターバル自体のペースを落とす分、レストを短く設定しています。200ジョグで落としすぎないように一連の流れで行けるようにしましょう。ラストであげる必要はありません。なんならあげてはいけません。集団で最後まで走りきる、それが長距離の美徳です。みんなでこなしましょう。

木曜 
みなさんバイトや学校の授業で大変だと思いますが、少しでも隙間時間を見つけて走る、その心意気が大切だと信じています。もし走るなら、何度も言いますがあげすぎないように、あげるのは気持ちだけで十分なのだから。

金曜 
ジョグなので何回も言いますがご理解のほどよろしくお願い致します。試合に出ない人はロングジョグをして欲しいくらいなので、走れるだけ走りましょう。

土曜 
なをすけとぼくは記録会に出場します。他のメンバーは中距離のメニューに参加させてもらってください。

日曜   
束の間の休日をお過ごしください。京都陸協に出る人達は頑張ってください。

よっしゃあ今週もいっちょやっちゃいますか!頑張ってこう!

これから

2022-11-22 22:18:59 | たっくんさん

こんばんわ

丹後駅伝が終わり、これからは記録を狙うトラックレースがいくつかあります。前半シーズンでは5000のタイム更新ばかりに意識が向いていましたが、今では、10000でもしっかりタイムを狙いにいきたいという気持ちが強いです。1500も頑張りたいです。少なくともこの3種目でできるだけ速く走らないとハーフマラソンですぐに頭打ちになってしまうと思っています。よって学生のうちはトラックに集中して25歳くらいからハーフマラソン、フルマラソンは30歳をすぎてからでも遅くないと思っています。とにかく今は関西のトップにトラックのタイムを近づけたいです。ちょっとずつ練習の強度を上げていけば到達できると信じて毎日走っています。

駅伝を走って感じたことはロードで強めの距離走や、インターバルをしないとロードでタイムを維持する感覚を得ることは難しいと思いました。でもペース帯によって変わるのでまぁどこでやってもいいですね。とにかく継続、それが大事です。

大切にしたいという気持ち、ずっと寄り添うという気持ちが大切です。

ときには離れそうになるかもしれないけれど、そんな時もあると思って耐えていきます。


総合順位18位!!

2022-11-22 18:56:00 | たころー
丹後駅伝お疲れ様でした。
元長距離パート長(杉本)として今回の駅伝の振り返りをしたいと思います。

当日は監督車に乗ってとびとびに中継所を回っていました。特に気の利いた事をできたわけではありませんが、部員で1番生で中継を見た回数が多かったかもしれません。いい役目でした。

チームの目標として立てた、総合順位20位以上という目標を越えて、18位まで持ってきた選手の皆さんは本当にかっこよかったです。
応援中も速報タイムを見ながらワクワクさせてくれる駅伝でした。大阪公立大学初の丹後駅伝として最高のものだったのではないでしょうか。

深津は1区から安定した走りをしてくれたおかげで、その後の全体の流れもいい感じにしてくれたと思います。
マキオさんはあのエグい上りを耐えきってくれてありがとうございました。院生タスキリレーかっこよかったです。
山名さんは去年の僕と1秒差でシンパシーを感じました笑 最後の駅伝の意地すごかったです。
るあはスタート前すっごい集中できててかっこよかった。1キロで吹いたって言ってたけど後続の心折ったのは大きい。
第5中継所でタスキ繋げるかハラハラしていましたが、流石岡嶌。6区まで繋いでくれてありがとう。去年みたいに死にかけじゃなかった。
たくみは走れるか不安ということを駅伝前の時期に言っていたけど、当日はしっかり仕上げてくれたので良かったです。駅伝主将としてまわり強い人ばっかの6区を走りきってくれてありがとう。
稲葉さんは駅伝の借りは駅伝で返すと言っていたので来年一緒にラストイヤー頑張りましょう!
佐野さんは言わずもがな区間7位すごかったです。最後ゴール前直線で佐野さんを見た公立大勢がわああってなってるのが最高のハイライトでした。
山田は駅伝の事務的なことや連絡、その他もろもろやってくれてありがとう


僕自身は12.1月は大会に出て、ハーフマラソンあたりを区切りにして一旦陸上部から離れることになると思います。来年の丹後駅伝は走る気でいます。しっかり勉強して戻ってこれるよう頑張ります。ちなみに明日10000で34.30は切ります。

最後に、パート長として至らぬ所も多かったですが、丹後駅伝までの1年間チームとしてついてきてくださり、ありがとうございました。次はみずきの作るチームに期待しています。






【タスキ3本以内で繋ぐという裏目標もクリア】

男子メニュー 11/20~

2022-11-21 00:00:00 | 練習メニュー
11月21~28メニュー
一応オフなのでやりたい人はしてください
月 2000×4(r=2min) 
試合出る人は1.2本 タイムは一周82.83あたり
火 70分jog or 各自調整
水 試合 or 各自練習
金 ゆったり80分jog
土 14〜16kmペーラン (A 4’00  B 4’10)
余裕を持ちつつ設定距離をいけるように
タイムはあくまで目安なのでペースを落としてでも長く走ること

ジョグはあくまでつなぎ練習なので余裕を持ったペースでおこなうこと
目安はキロ5もう少し遅くても全然おーけー