男子メニュー 6/20〜

〇長距離 6/20-6/25

20(月) 
ペース走
A 3.50×8km～
B 4.00×10km～

21(火) 17:20
jog

22(水)
4000×2  R:1km(5分)
86/400m

24(金)
jog

25(土) 9:30 @杉本
1000×5 スタート間7分
レースペース－5秒