ここに書いてるペースは一例です。各自の実力と目標に合わせて行ってください。
8/22〜
月 200×6 2セット セット間10分
繋ぎ100jog-100walk
目安 現状1500RP<
例4分30秒 36〜35
4分15秒 34〜33くらい
(復帰明け組は1セットでいいかも)
火 ★lt インターバル 1000×4〜6
繋ぎ200jog (70以内)
A330 B335〜40
水 long jog 週間走行距離の20%くらい
木 新人戦応援
金 新人戦応援
土 jog (流し多め 、jogの前半に)
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます