長距離ノート9

大阪公立大学 陸上競技部 長距離パートと申します。

男子メニュー 8/22〜

2022-08-22 00:13:00 | 練習メニュー
ここに書いてるペースは一例です。各自の実力と目標に合わせて行ってください。
8/22〜
月 200×6 2セット セット間10分
繋ぎ100jog-100walk
目安 現状1500RP< 
例4分30秒 36〜35
     4分15秒 34〜33くらい
(復帰明け組は1セットでいいかも)
 
火 ★lt インターバル 1000×4〜6
       繋ぎ200jog (70以内)
     A330    B335〜40
 
水 long jog 週間走行距離の20%くらい
 
木 新人戦応援
 
金 新人戦応援
 
土 jog (流し多め 、jogの前半に)

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