良質な睡眠求めて試行錯誤。
タイムスケジュールを変更した。
就眠時間とトレーニング時間変更。
就眠、0時半から1時を22時半から23時に変更。
これだと薬服用もすんなり眠りにつく。
そして途中で目が覚めても薬服用せず即2度寝。
起床は自然に5時少々前ですこぶる快調。
（今の所目覚まし5時セットも鳴る前起床）
ちなみにスマホの目覚ましセット。
5時・6時・6時半・7時・8時。
トレーニング。
起床後ストレッチと腹筋。
1回目のトレーニングは臨機応変に9時or13時。
2回目は夜止めて夕方17時過ぎ。
基本これで近場の通院等はOK。
めったにない遠出や結構歩く墓参り等はその時判断。
朝当日の不細工クッキングの下ごしらえ出来る。
昼寝もしなくて良さそう。
22時頃睡魔お出ましなので良質な睡眠に近づきそう。
取り合えずこのタイムスケジュールで実行。
試行錯誤は続く。
明後日には11月のお出まし。
来月も戯言ブログをよろしくお願いします。
今日の戯言一言。
比例の名簿が足りず3議席他の党に振り分け。
自分の票が意中の党でなく他の党へは不本意だろう。
この制度は改善議論の余地ある。
この党も正直こんなに議席取れると思ってなかったんだろう。
重複でなく比例単独だと供託金600万円。
やたらに名簿に載せられないのは事実だけど凡ミス。
蛇足ながらこの党の党首さん。
キャスティングボート握ったかのようで高揚。
何だか物言い表情等が、都知事選で2位の元市長さんに似て来た感ある？
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今日の趣味趣味音楽：お題はタイム。
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最近寒くなってきたので、お布団をかけて寝るようになったら
や若干眠れるようになってきた気がします。
眠剤を飲むのなら、やはり早めがいいようてすね。
翌日残らないし。
でも、飲もうか飲むまいか、悩む時が難しい。
眠り足りない状態。
眠り中毒ですかね。
睡眠の質を高めるなんて若い頃は考えもしないで眠れてたことが嘘のようですが〜
23時に寝て7時間位寝るとSW
では良い点がでます。
それでも時にはベッドに入っても眠れない時もあります。
タイムスケジュールを変更して良くなられたのは良かったですね。私は時々寝たまま鼻から吸って口から吐き出すことをして自分の息に集中します。
いつの間にか寝ています。
人それぞれこっそりやっていることはあるでしょうね。
今日もよく眠れますように。
寝ることは本当に大事です。
私は朝から眠くて眠くて＾＾
今日こそは早くに休もうと思ってても
家族の帰宅時間などでなかなか難しいです。
でも、今日こそは早くに寝ます＾＾/
眠れるだけ眠りたい私です。
よく眠ると体調も良くなるので、1日のパフォーマンスもいいです。
こんにちは
タイムスケジュールの変更で良い方向に向かうと良いですね。
試行錯誤しなから良い睡眠が取れるようになりますように。
私は最近夜8時頃にホットミルク（砂糖入り）を飲んでます。
少し寝付けるようになりました。
布団に入ってからのタブレットは良くないとわかってても止められないです。
私も早く睡眠導入剤を卒業したいです。
私も１日の時間はきちっと決まっています。３度の食事の時間２度のコーヒータイム…時々疲れる時がありますがその他の時間は自由なので何とかやり切っています。
一人暮らしなのに規則正しい生活素晴らしいと思います♪
選挙制度、ちょっと何とかして欲しい。
ちなみに「民主党」て略称で書くと案分してどうとかこうとか～
やっぱり正式名称で書く方がよろし～
あの党首さん、引っ張りだこですね。
う～ん、なんか微妙。
でも、ちょっと関西ぽいと思ったら、香川県の方だったんですね。高校まで香川県。ちょっと意外。
規則正しい生活が大事ですね。
それは、わかっていても、なかなか実行できず
寝るのは、1時頃になってしまっています。
私も、見習って、早寝早起きを心がけたいと思います♪
自分に合った睡眠スケジュール見つかって良かったですね。
選挙はいつの間にか寝てしまって行くの忘れました～💦