２０１４年 ダイエット日記２…(８月）

昨日（９/１６）pm１２：２８
突然の地震!!!富岡地方は震度３と発表。

隣町や、前橋・高崎は震度４～５弱とのことでしたが…
揺れは、２Ｆで寝転んでいたせいか恐ろしい揺れに感じました。

今、天候といい地殻変動といい何か異常性を感じます。
「自然への冒涜」の結果が温暖化を引き起こし
かってなかった地方にまでスコール並みの豪雨や雷・竜巻
偏西風のコースの変化による異常気象等々を引き起こしているのでは～と
専門家が語っています。

かといって…何となく分かって来ていても
”人”とは次々と便利グッズや、楽な文化生活をやめる事は出来ないのが現状!!!

そんなことを…結論の出ない思考に思いを馳せた昨日でした。
久しぶりのブログ更新です。


前回今年１月から７月の体重の変化を書いてみましたが…

８月は
８/１(金）体重６２・３５ｋｇ　　　体脂肪３９・２
～～～～
８/３１(日）体重６１・４ｋｇ　　　体脂肪３９・２

なかなか、減らないもんですが・・・

生活は随分変えて来ました。

まずは食生活。
朝食は
ご飯１００ｇ位に生卵＋梅干し１ヶ[又はコンブの佃煮]混ぜ混ぜ。
生野菜はオニオン・キャベツ・トマト＋あるもの野菜を計６～７種類
同じお皿に生ハム[又はハム・カニもどき・ソーセージ]やワカメ・トーフ等
ドレッシングはゴマドレ＋ヨーグルト

昼食は
ついつい外食…カロリーと相談しながら、魚系定食
　　　　　　　週２回ほどはハンバーグなどの肉類
　　　　　　　ごはんは半ライスの半分

夕食は遅くてもｐｍ９時までには頂く。
　　　　　　　ごはんは１日おき。それも少なめ(５０ｇ位）
　　　　　　　魚中心(焼き魚などや刺身）マグロの中トロ～赤味や、サーモン
　　　　　　　＋朝同様の生野菜[又は温野菜]を皿１杯
　　　　　　　ドレッシングはモズクだったり青シソドレ。

飲み物　　　　　ヘルシアを１日３５０ｍｌ(随時）　　　　

間食は週に１～２度くらい…やっパリ好きな、甘いもの
　　　　　　　生クリーム系はヤメて小豆もの。

運動は・・・・モカ＆クロの朝夕合計４０分位
　　　　　　　　割とダラダラ…お喋りしたり、道草くって写真を撮ったり～♪

ジムに週２～３回＝筋トレの指導してもらっている

　　　＠－＠そんな感じの８月デシタが
　　　３歩進んで２歩半下がる～の・・・・・
　　　それでも実感としては、少し体が軽くなったように思えるし～～～

正直言って、歩くのが”嫌い”の難点を克服しないと…は
これからの課題です！!!