恥ずかしながら～
何度目の……ダイエット挑戦！？になるのか～？～
とにかく今回はどんな苦しくても～
「悲壮なる決心」で望んでいます…
理由は”糖尿病”
もうとっくに「予備軍」と言われてはいたのです。
１自覚がない!!!のと
２甘いもの好き!!!
３好きな食べ物に執着する!!!
４運動や身体を動かすのが億劫（－－）
・・・・・原因の揃いぶみです（＾＾；）
今年の2月の検査でＡ１Ｃが６・８を記録。
体重もＭＡＸ６７・８～
今までの人生において超最大（！？）ＭＡ～～～Ｘ!!!
ここで１大奮起!!!
＾＠＾わが身の事と心得よ＾＠＾
◎悪い癖の”間食”
◎甘いお菓子、特にアイスクリーム
(１２月から２月頃、あるストレスもあって?
無茶苦茶にアイスクリームを摂取。中毒にかかったようにです）
◎週に４～５回７０００歩以上歩く。
最低これだけを１ヶ月位、続けました。
もう１つ＝◎食事の改善。
とにかく野菜いっぱい中心。
朝食と昼食は炭水化物をお茶碗に軽く１杯。
もしくはパスタでもパンでもＯ・Ｋ
＊夕食は炭水化物をとりません。
（結構これはきつかった（＾＾；）
１ヶ月過ぎたら、筋トレとアクアウォーキングを
メニューに入れ～２週間に３回ずつほど。
そして今月６月１日の検査では
Ａ１Ｃが”６・８”から『６．１』に下がっていました。
正常値は「５・８以下のようです。」
体重は
２/３日＝６７ｋｇから今日現在６１・４５ｋｇ（５・５５減）
まだまだ平均体重になるには８ｋｇほど痩せないと～ですが…
気長に～ムチャなく～
１ヶ月目くらいの辛さをクリアした根性で（？）
せめて５５ｋｇ位にはなりたいなぁ～♪
因みに、我が家のダイエットメニューは
６/２０(水）朝食
ごはん(１００ｇ)＋生卵 味噌汁
ベーコン野菜炒め(昨日の残り）
(キャベツ・しいたけ・ピーマン・人参・玉ねぎ等）
生ハム＋シリシリ野菜
（オニオン・トマト・大根・セロリ・パセリ・シソ等）
野沢菜の松前漬
セロリとキューリスティック。
同じく(水）昼食
デニッシュパン＋オニオンスープ
野菜の盛り合わせ
(トマト・ブロッコリー・レタス・オニオン・大根・シソ・パセリ）
ヨーグルト＋蜂蜜２～３滴
調味料またはドレッシング
同じく(水)夕食
豚肉のしゃぶしゃぶ
（豚肉・トーフ・玉ねぎ・しいたけ・サニーレタス）
牛乳＋リンゴ酢
６/２１(木）朝食
雑炊＋とじ卵
ゆうべの残り鍋に
＋（大根・人参・しいたけ・玉ねぎ）
トマトとブロッコリー芽
野沢菜漬け
デザート＝ヨーグルト＋キウイ
まぁ～～大体こんな食事で
専門家に指導を受けてのメニューでは無いけれど
特に自家製野菜はいいかもと～^0^~
最近はアイスクリームやケーキにヨダレを流す事もなくなりましたよぉ～＠・＠
ワンパターンになり易いメニューなので
ドレッシングにお酢や味噌・オリーブバージンオイル。
ケチャップやらソース等でバリエーションを～
たまには外食。、ランチをゆっくりお喋りタイムに～♪
８月頃に、又、経過を記したいと思います。
「楽しみにしててね～？」続いてるかしら？・？・？
何度目の……ダイエット挑戦！？になるのか～？～
とにかく今回はどんな苦しくても～
「悲壮なる決心」で望んでいます…
理由は”糖尿病”
もうとっくに「予備軍」と言われてはいたのです。
１自覚がない!!!のと
２甘いもの好き!!!
３好きな食べ物に執着する!!!
４運動や身体を動かすのが億劫（－－）
・・・・・原因の揃いぶみです（＾＾；）
今年の2月の検査でＡ１Ｃが６・８を記録。
体重もＭＡＸ６７・８～
今までの人生において超最大（！？）ＭＡ～～～Ｘ!!!
ここで１大奮起!!!
＾＠＾わが身の事と心得よ＾＠＾
◎悪い癖の”間食”
◎甘いお菓子、特にアイスクリーム
(１２月から２月頃、あるストレスもあって?
無茶苦茶にアイスクリームを摂取。中毒にかかったようにです）
◎週に４～５回７０００歩以上歩く。
最低これだけを１ヶ月位、続けました。
もう１つ＝◎食事の改善。
とにかく野菜いっぱい中心。
朝食と昼食は炭水化物をお茶碗に軽く１杯。
もしくはパスタでもパンでもＯ・Ｋ
＊夕食は炭水化物をとりません。
（結構これはきつかった（＾＾；）
１ヶ月過ぎたら、筋トレとアクアウォーキングを
メニューに入れ～２週間に３回ずつほど。
そして今月６月１日の検査では
Ａ１Ｃが”６・８”から『６．１』に下がっていました。
正常値は「５・８以下のようです。」
体重は
２/３日＝６７ｋｇから今日現在６１・４５ｋｇ（５・５５減）
まだまだ平均体重になるには８ｋｇほど痩せないと～ですが…
気長に～ムチャなく～
１ヶ月目くらいの辛さをクリアした根性で（？）
せめて５５ｋｇ位にはなりたいなぁ～♪
因みに、我が家のダイエットメニューは
６/２０(水）朝食
ごはん(１００ｇ)＋生卵 味噌汁ベーコン野菜炒め(昨日の残り）
(キャベツ・しいたけ・ピーマン・人参・玉ねぎ等）
生ハム＋シリシリ野菜
（オニオン・トマト・大根・セロリ・パセリ・シソ等）
野沢菜の松前漬
セロリとキューリスティック。
同じく(水）昼食
デニッシュパン＋オニオンスープ
野菜の盛り合わせ
(トマト・ブロッコリー・レタス・オニオン・大根・シソ・パセリ）
ヨーグルト＋蜂蜜２～３滴
調味料またはドレッシング
同じく(水)夕食
豚肉のしゃぶしゃぶ
（豚肉・トーフ・玉ねぎ・しいたけ・サニーレタス）
牛乳＋リンゴ酢
６/２１(木）朝食
雑炊＋とじ卵
ゆうべの残り鍋に
＋（大根・人参・しいたけ・玉ねぎ）
トマトとブロッコリー芽
野沢菜漬け
デザート＝ヨーグルト＋キウイ
まぁ～～大体こんな食事で
専門家に指導を受けてのメニューでは無いけれど
特に自家製野菜はいいかもと～^0^~
最近はアイスクリームやケーキにヨダレを流す事もなくなりましたよぉ～＠・＠
ワンパターンになり易いメニューなので
ドレッシングにお酢や味噌・オリーブバージンオイル。
ケチャップやらソース等でバリエーションを～
たまには外食。、ランチをゆっくりお喋りタイムに～♪
８月頃に、又、経過を記したいと思います。
「楽しみにしててね～？」続いてるかしら？・？・？
