こんばんは
iphone4の脆弱さに憤りを感じている今日この頃のヨッシーです。
iphoneを落下させてしまい、アイホンの画面のガラスが割れてしまいました。
これで、二回目です。
前回、ショップに相談したら、すごい金額を請求されて、自分で直しました。
それでも、7500円ぐらい、かかったと思います。
一応、画面左上のヒビなので、使えることは使えますが、
そこで、iphone5を買うか、また自分で直すか、今のご時勢、痛すぎる出費です。
同僚の子が、iphone5ガラスでないから、割れ難いと言っていたので、これからのリサーチ対象です。
周りに、5持っている人いないから、わからん
今日の練習
今日も夜勤明け、家に帰ったら、眠くて行きたくなかったが、豆の収穫しました。
信号で止まるたびに、居眠りをするしまつ、あぶねー
その後、家に帰り、そっこー睡眠。
3時に目が覚めた。睡眠3時間でも、もう寝れません。
この一週間、睡眠時間が3~4時間位疲れて、グダグダしていましたが、意を決しrun練習。
今日の目標は、体の欲するままのスピードで20km以上走るです。いわゆるLSD
結果
1 6:27.8
2 6:24.1
3 6:35.4
4 6:48.5
5 6:51.6
6 6:58.7
7 6:50.6
8 6:47.7
9 6:55.1
10 6:48.1
11 6:12.1
12 6:22.2
13 6:33.8
14 6:39.2
15 6:44.6
16 6:45.5
17 6:53.9
18 7:08.0
19 7:15.6
20 7:12.6
21 7:08.7
22 6:58.6
22.5 3:24.5
距離 22.5km
タイム 2:32:47
平均ペース 6:47min/km
平均心拍 131bpm
最高心拍 147bpm
でした。
最後の5kmぐらいは本番のフルマラソンでも、出ない、1km7分越えの超スローペース。
寝不足か連日の運動の疲れか分かりませんが、ずっと遅く走るのは難しいと感じました。
明日は、後輩のS君と走る予定なので、早く寝ないと。
家に着いてから、サンドバック練習。
特に上段回し蹴りを左右200本を念入りにやりました。
同じ道場のH君の様な、試合を一撃で決めるような、蹴りを目指しています。
でも、まだまだ修行が足りません。
これから、柔軟と部位鍛錬して、寝ます。
おやすみ
10月の合計
SWIM 3.06km
BIKE 252.71km
RUN 106.06km
にほんブログ村
iphone4の脆弱さに憤りを感じている今日この頃のヨッシーです。
iphoneを落下させてしまい、アイホンの画面のガラスが割れてしまいました。
これで、二回目です。
前回、ショップに相談したら、すごい金額を請求されて、自分で直しました。
それでも、7500円ぐらい、かかったと思います。
一応、画面左上のヒビなので、使えることは使えますが、
そこで、iphone5を買うか、また自分で直すか、今のご時勢、痛すぎる出費です。
同僚の子が、iphone5ガラスでないから、割れ難いと言っていたので、これからのリサーチ対象です。
周りに、5持っている人いないから、わからん
今日の練習
今日も夜勤明け、家に帰ったら、眠くて行きたくなかったが、豆の収穫しました。
信号で止まるたびに、居眠りをするしまつ、あぶねー
その後、家に帰り、そっこー睡眠。
3時に目が覚めた。睡眠3時間でも、もう寝れません。
この一週間、睡眠時間が3~4時間位疲れて、グダグダしていましたが、意を決しrun練習。
今日の目標は、体の欲するままのスピードで20km以上走るです。いわゆるLSD
結果
1 6:27.8
2 6:24.1
3 6:35.4
4 6:48.5
5 6:51.6
6 6:58.7
7 6:50.6
8 6:47.7
9 6:55.1
10 6:48.1
11 6:12.1
12 6:22.2
13 6:33.8
14 6:39.2
15 6:44.6
16 6:45.5
17 6:53.9
18 7:08.0
19 7:15.6
20 7:12.6
21 7:08.7
22 6:58.6
22.5 3:24.5
距離 22.5km
タイム 2:32:47
平均ペース 6:47min/km
平均心拍 131bpm
最高心拍 147bpm
でした。
最後の5kmぐらいは本番のフルマラソンでも、出ない、1km7分越えの超スローペース。
寝不足か連日の運動の疲れか分かりませんが、ずっと遅く走るのは難しいと感じました。
明日は、後輩のS君と走る予定なので、早く寝ないと。
家に着いてから、サンドバック練習。
特に上段回し蹴りを左右200本を念入りにやりました。
同じ道場のH君の様な、試合を一撃で決めるような、蹴りを目指しています。
でも、まだまだ修行が足りません。
これから、柔軟と部位鍛錬して、寝ます。
おやすみ
10月の合計
SWIM 3.06km
BIKE 252.71km
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