案外きつい、ＬＳＤ

こんばんは

iphone4の脆弱さに憤りを感じている今日この頃のヨッシーです。





iphoneを落下させてしまい、アイホンの画面のガラスが割れてしまいました。

これで、二回目です。

前回、ショップに相談したら、すごい金額を請求されて、自分で直しました。

それでも、7500円ぐらい、かかったと思います。

一応、画面左上のヒビなので、使えることは使えますが、

そこで、iphone5を買うか、また自分で直すか、今のご時勢、痛すぎる出費です。

同僚の子が、iphone5ガラスでないから、割れ難いと言っていたので、これからのリサーチ対象です。

周りに、5持っている人いないから、わからん



今日の練習

今日も夜勤明け、家に帰ったら、眠くて行きたくなかったが、豆の収穫しました。



信号で止まるたびに、居眠りをするしまつ、あぶねー

その後、家に帰り、そっこー睡眠。

3時に目が覚めた。睡眠3時間でも、もう寝れません。

この一週間、睡眠時間が3～4時間位疲れて、グダグダしていましたが、意を決しｒｕｎ練習。

今日の目標は、体の欲するままのスピードで20ｋｍ以上走るです。いわゆるＬＳＤ

結果
1 6:27.8
2 6:24.1
3 6:35.4
4 6:48.5
5 6:51.6
6 6:58.7
7 6:50.6
8 6:47.7
9 6:55.1
10 6:48.1
11 6:12.1
12 6:22.2
13 6:33.8
14 6:39.2
15 6:44.6
16 6:45.5
17 6:53.9
18 7:08.0
19 7:15.6
20 7:12.6
21 7:08.7
22 6:58.6
22.5 3:24.5

距離　22.5ｋｍ
タイム　2：32：47
平均ペース　6：47min/km
平均心拍　131ｂｐｍ
最高心拍　147ｂｐｍ

でした。

最後の5ｋｍぐらいは本番のフルマラソンでも、出ない、1ｋｍ7分越えの超スローペース。

寝不足か連日の運動の疲れか分かりませんが、ずっと遅く走るのは難しいと感じました。

明日は、後輩のＳ君と走る予定なので、早く寝ないと。

家に着いてから、サンドバック練習。

特に上段回し蹴りを左右200本を念入りにやりました。

同じ道場のＨ君の様な、試合を一撃で決めるような、蹴りを目指しています。

でも、まだまだ修行が足りません。

これから、柔軟と部位鍛錬して、寝ます。

おやすみ


10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　252.71ｋｍ
ＲＵＮ　　106.06ｋｍ


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